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Mouvement des jambes dans le chien tête en bas Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Postures debout

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Échauffe les orteils
Améliore la stabilité des chevilles

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Prenez le chien tête en bas, pieds à la largeur du bassin. Avancez légèrement les pieds puis reculez-les, en poursuivant à une cadence confortable avec le souffle libre. Asseyez-vous sur les talons pour terminer.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Avancez à votre rythme et ne dépassez pas une amplitude indolore.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

368 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	45 min
Avant de courir	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Mouvement des jambes dans le chien tête en bas se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Récompense

Souplesse

8

Endurance

4

Concentration

4

Force

7

Mobilité

5

Équilibre

4