Posture du chat Bidalasana

: 2 min

: 70 points

: 8 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Active le corps entier
Renforce les muscles lombaires
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Mettez-vous à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches. Placez mains et genoux à la largeur du bassin, le dos à plat. Soulevez la jambe droite puis le bras gauche et étirez-les sur une même ligne horizontale. Stabilisez le bassin et allongez la nuque. Respirez 5 à 7 fois. Reposez la main et le genou, puis recommencez de l'autre côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Levez seulement un bras ou une jambe à la fois si le mouvement simultané vous déséquilibre. Vous pouvez aussi placer une main ou un pied contre un mur pour vous soutenir.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du chat apparaît 211 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 15 min	15 min
Grossesse	Yoga prénatal 30 min	30 min
Grossesse	Yoga prénatal 45 min	45 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 30 min	30 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 25 min	25 min
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 20 min	20 min
Force	Programme de renforcement 30 min	30 min
Force	Programme de renforcement 45 min	45 min
Force	Programme de renforcement 60 min	60 min
Force	Programme de renforcement 90 min	90 min
Force	Bras forts 10 min	10 min
Force	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer l'immunité 10 min	10 min
Immunité	Renforcer l'immunité 15 min	15 min
Immunité	Renforcer l'immunité 20 min	20 min
Immunité	Renforcer l'immunité 25 min	25 min
Immunité	Renforcer l'immunité 30 min	30 min
Immunité	Renforcer l'immunité 45 min	45 min
Immunité	Renforcer l'immunité 60 min	60 min
Immunité	Renforcer l'immunité 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vue 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vue 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vue 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vue 90 min	90 min
Règles	Pendant les règles 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 10 min	10 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 15 min	15 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 20 min	20 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 15 min	15 min
Dos	Cou en forme 20 min	20 min
Dos	Cou en forme 25 min	25 min
Dos	Cou en forme 30 min	30 min
Dos	Cou en forme 45 min	45 min
Dos	Cou en forme 60 min	60 min
Dos	Cou en forme 90 min	90 min
Reins	Yoga pour les reins 10 min	10 min
Reins	Yoga pour les reins 15 min	15 min
Reins	Yoga pour les reins 20 min	20 min
Reins	Yoga pour les reins 25 min	25 min
Reins	Yoga pour les reins 30 min	30 min
Reins	Yoga pour les reins 45 min	45 min
Reins	Yoga pour les reins 60 min	60 min
Reins	Yoga pour les reins 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga 60+ : dos et posture 30 min	30 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 45 min	45 min
Poitrine	Yoga pour la poitrine et la posture 90 min	90 min
Détente	Programme lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 10 min	10 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 15 min	15 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 20 min	20 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 25 min	25 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 30 min	30 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 45 min	45 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 60 min	60 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypertension 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 10 min	10 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 15 min	15 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 20 min	20 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 25 min	25 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 30 min	30 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 60 min	60 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 90 min	90 min
Dos	Bonne posture 25 min	25 min
Dos	Bonne posture 30 min	30 min
Dos	Bonne posture 45 min	45 min
Dos	Bonne posture 60 min	60 min
Dos	Bonne posture 90 min	90 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 45 min	45 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 60 min	60 min
Diabète	Yoga en cas de diabète 90 min	90 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 15 min	15 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 20 min	20 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 25 min	25 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 30 min	30 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 45 min	45 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 60 min	60 min
Foie	Je peux me passer d’alcool 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 15 min	15 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 30 min	30 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 45 min	45 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 60 min	60 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 30 min	30 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 60 min	60 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 90 min	90 min
Dépression	Apaiser l’anxiété 20 min	20 min
Énergie	Programme statique 25 min	25 min
Énergie	Programme statique 45 min	45 min
Souplesse	Soulager les gonflements 30 min	30 min
Souplesse	Soulager les gonflements 60 min	60 min
Souplesse	Soulager les gonflements 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas de scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolonger le plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Hanches 90 min	90 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Perte de poids	Silhouette fine 20 min	20 min
Perte de poids	Silhouette fine 45 min	45 min
Perte de poids	Silhouette fine 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Yoga hormonal 60 min	60 min
Énergie	Yoga hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 25 min	25 min
Détente	Yin yoga 30 min	30 min
Détente	Yin yoga 45 min	45 min
Détente	Yin yoga 60 min	60 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Yoga pour mincir 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Yoga à la ménopause 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga en cas de TDAH 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 15 min	15 min
Dos	Épaules et omoplates 25 min	25 min
Dos	Épaules et omoplates 30 min	30 min
Dos	Épaules et omoplates 45 min	45 min
Dos	Épaules et omoplates 60 min	60 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Posture du chat apparaît 151 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8	4 sem.	3, 4, 5, 8
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 2, 17, 28	4 sem.	1, 2, 17, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 8, 9, 11, 16, 22	4 sem.	8, 9, 11, 16, 22
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12	2 sem.	3, 4, 9, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 17, 20, 22, 23	4 sem.	15, 17, 20, 22, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 7, 19, 26	4 sem.	7, 19, 26
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 2, 7, 14	2 sem.	2, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 17, 19, 20, 21	3 sem.	17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 sem.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 8, 16	3 sem.	5, 8, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 4, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 17, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 7, 14	2 sem.	1, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 sem.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 sem.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 10	2 sem.	1, 3, 4, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 sem.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 8, 15, 23	4 sem.	6, 8, 15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 10, 13, 15, 16	4 sem.	1, 10, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 8, 14, 17	3 sem.	2, 8, 14, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 sem.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 13, 15, 19, 24, 25	4 sem.	13, 15, 19, 24, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5, 6, 11, 25	5 sem.	5, 6, 11, 25
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 10, 13	2 sem.	1, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 8, 19, 27	4 sem.	1, 8, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 23	4 sem.	2, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 18	3 sem.	12, 16, 17, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 sem.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 16	4 sem.	3, 6, 16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 16	4 sem.	1, 9, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 6, 12, 25, 31	5 sem.	1, 6, 12, 25, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2, 8, 16	3 sem.	2, 8, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 10, 19, 24	4 sem.	1, 10, 19, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 sem.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 sem.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 13, 14	2 sem.	1, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 11, 15, 17	3 sem.	3, 11, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 23, 26	4 sem.	4, 6, 8, 23, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 11, 15	3 sem.	1, 2, 6, 11, 15
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 sem.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 8, 11, 13	2 sem.	2, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11, 13, 23, 24	4 sem.	11, 13, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3, 15, 18	3 sem.	1, 3, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 15, 18, 27	4 sem.	1, 3, 15, 18, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 8, 10	2 sem.	2, 5, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	3 sem.	2, 5, 8, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 19, 24, 28	4 sem.	1, 19, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour débutants

Durée

2 minutes

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

18 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du chat apparaît 211 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	15 min
Yoga prénatal	30 min
Yoga prénatal	45 min
Programme A. Chichonine	30 min
Programme A. Chichonine	25 min
Programme A. Chichonine	20 min
Programme de renforcement	30 min
Programme de renforcement	45 min
Programme de renforcement	60 min
Programme de renforcement	90 min
Bras forts	10 min
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer l'immunité	10 min
Renforcer l'immunité	15 min
Renforcer l'immunité	20 min
Renforcer l'immunité	25 min
Renforcer l'immunité	30 min
Renforcer l'immunité	45 min
Renforcer l'immunité	60 min
Renforcer l'immunité	90 min
Améliorer la vue	30 min
Améliorer la vue	45 min
Améliorer la vue	60 min
Améliorer la vue	90 min
Pendant les règles	60 min
Yoga en cas de dépression	10 min
Yoga en cas de dépression	15 min
Yoga en cas de dépression	20 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Programme dynamique	60 min
Cou en forme	15 min
Cou en forme	20 min
Cou en forme	25 min
Cou en forme	30 min
Cou en forme	45 min
Cou en forme	60 min
Cou en forme	90 min
Yoga pour les reins	10 min
Yoga pour les reins	15 min
Yoga pour les reins	20 min
Yoga pour les reins	25 min
Yoga pour les reins	30 min
Yoga pour les reins	45 min
Yoga pour les reins	60 min
Yoga pour les reins	90 min
Yoga pour les nageurs	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Yoga pour les joueurs de tennis	90 min
Yoga pour les skieurs	20 min
Yoga pour les skieurs	25 min
Yoga pour les skieurs	30 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Yoga 60+ : dos et posture	10 min
Yoga 60+ : dos et posture	15 min
Yoga 60+ : dos et posture	20 min
Yoga 60+ : dos et posture	25 min
Yoga 60+ : dos et posture	30 min
Yoga pour la poitrine et la posture	45 min
Yoga pour la poitrine et la posture	90 min
Programme lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Yoga en cas d'hypotension	10 min
Yoga en cas d'hypotension	15 min
Yoga en cas d'hypotension	20 min
Yoga en cas d'hypotension	25 min
Yoga en cas d'hypotension	30 min
Yoga en cas d'hypotension	45 min
Yoga en cas d'hypotension	60 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Yoga en cas d'hypertension	20 min
Yoga en cas d'hypertension	25 min
Yoga en cas d'hypertension	30 min
Yoga en cas d'hypertension	45 min
Yoga en cas d'hypertension	60 min
Yoga en cas d'hypertension	90 min
Yoga pour mincir	10 min
Yoga pour mincir	15 min
Yoga pour mincir	20 min
Yoga pour mincir	25 min
Yoga pour mincir	30 min
Yoga pour mincir	60 min
Yoga pour mincir	90 min
Bonne posture	25 min
Bonne posture	30 min
Bonne posture	45 min
Bonne posture	60 min
Bonne posture	90 min
Yoga en cas de diabète	45 min
Yoga en cas de diabète	60 min
Yoga en cas de diabète	90 min
Je peux me passer d’alcool	15 min
Je peux me passer d’alcool	20 min
Je peux me passer d’alcool	25 min
Je peux me passer d’alcool	30 min
Je peux me passer d’alcool	45 min
Je peux me passer d’alcool	60 min
Je peux me passer d’alcool	90 min
Je peux me passer de cigarettes	15 min
Je peux me passer de cigarettes	30 min
Je peux me passer de cigarettes	45 min
Je peux me passer de cigarettes	60 min
Je peux me passer de cigarettes	90 min
Apaiser l’anxiété	30 min
Apaiser l’anxiété	60 min
Apaiser l’anxiété	90 min
Apaiser l’anxiété	20 min
Programme statique	25 min
Programme statique	45 min
Soulager les gonflements	30 min
Soulager les gonflements	60 min
Soulager les gonflements	90 min
Yoga en cas de scoliose	10 min
Yoga en cas de scoliose	15 min
Yoga en cas de scoliose	20 min
Yoga en cas de scoliose	25 min
Yoga en cas de scoliose	30 min
Yoga en cas de scoliose	45 min
Yoga en cas de scoliose	60 min
Yoga en cas de scoliose	90 min
Prolonger le plaisir	45 min
Hanches	90 min
Yoga avancé	90 min
Silhouette fine	20 min
Silhouette fine	45 min
Silhouette fine	90 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga hormonal	60 min
Yoga hormonal	90 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	90 min
Yoga pour mincir	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	10 min
Yoga en cas d'hyperlordose	15 min
Yoga en cas d'hyperlordose	20 min
Yoga en cas d'hyperlordose	25 min
Yoga en cas d'hyperlordose	30 min
Yoga en cas d'hyperlordose	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga en cas d'hypercyphose	15 min
Yoga en cas d'hypercyphose	20 min
Yoga en cas d'hypercyphose	25 min
Yoga en cas d'hypercyphose	30 min
Yoga en cas d'hypercyphose	45 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min
Yoga pour les genoux	90 min
Mains et poignets	45 min
Mains et poignets	60 min
Mains et poignets	90 min
Yoga à la ménopause	20 min
Yoga à la ménopause	30 min
Yoga à la ménopause	45 min
Yoga à la ménopause	60 min
Yoga à la ménopause	90 min
Yoga en cas de TDAH	20 min
Yoga en cas de TDAH	30 min
Yoga en cas de TDAH	45 min
Yoga en cas de TDAH	60 min
Yoga en cas de TDAH	90 min
Épaules et omoplates	15 min
Épaules et omoplates	25 min
Épaules et omoplates	30 min
Épaules et omoplates	45 min
Épaules et omoplates	60 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	20 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	45 min

Posture du chat apparaît 151 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8	4 sem.	3, 4, 5, 8
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 1, 2, 17, 28	4 sem.	1, 2, 17, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 8, 9, 11, 16, 22	4 sem.	8, 9, 11, 16, 22
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12	2 sem.	3, 4, 9, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 17, 20, 22, 23	4 sem.	15, 17, 20, 22, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 7, 19, 26	4 sem.	7, 19, 26
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 2, 7, 14	2 sem.	2, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 17, 19, 20, 21	3 sem.	17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 sem.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 5, 8, 16	3 sem.	5, 8, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 4, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 17, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 7, 14	2 sem.	1, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 sem.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 sem.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 10	2 sem.	1, 3, 4, 10
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 sem.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 6, 8, 15, 23	4 sem.	6, 8, 15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 10, 13, 15, 16	4 sem.	1, 10, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 2, 8, 14, 17	3 sem.	2, 8, 14, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 sem.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 13, 15, 19, 24, 25	4 sem.	13, 15, 19, 24, 25
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 5, 6, 11, 25	5 sem.	5, 6, 11, 25
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 1, 10, 13	2 sem.	1, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 8, 19, 27	4 sem.	1, 8, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2, 23	4 sem.	2, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 18	3 sem.	12, 16, 17, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 sem.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 3, 6, 16	4 sem.	3, 6, 16
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 16	4 sem.	1, 9, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 1, 6, 12, 25, 31	5 sem.	1, 6, 12, 25, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 2, 8, 16	3 sem.	2, 8, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 1, 10, 19, 24	4 sem.	1, 10, 19, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 sem.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 sem.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 13, 14	2 sem.	1, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 3, 11, 15, 17	3 sem.	3, 11, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 23, 26	4 sem.	4, 6, 8, 23, 26
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 11, 15	3 sem.	1, 2, 6, 11, 15
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 sem.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2, 8, 11, 13	2 sem.	2, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 11, 13, 23, 24	4 sem.	11, 13, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 3, 15, 18	3 sem.	1, 3, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 3, 15, 18, 27	4 sem.	1, 3, 15, 18, 27
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 2, 5, 8, 10	2 sem.	2, 5, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	3 sem.	2, 5, 8, 18
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 19, 24, 28	4 sem.	1, 19, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

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