Posture du chat Bidalasana

: 2 min

: 70 points

: 8 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Active le corps entier
Renforce les muscles lombaires
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches. Placez mains et genoux à la largeur du bassin, le dos à plat. Soulevez la jambe droite puis le bras gauche et étirez-les sur une même ligne horizontale. Stabilisez le bassin et allongez la nuque. Respirez 5 à 7 fois. Reposez la main et le genou, puis recommencez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Levez seulement un bras ou une jambe à la fois si le mouvement simultané vous déséquilibre. Vous pouvez aussi placer une main ou un pied contre un mur pour vous soutenir.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 10 min	10 min
Force	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 10 min	10 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 15 min	15 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Dos	Cou sain 15 min	15 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Reins	Reins sains 10 min	10 min
Reins	Reins sains 15 min	15 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 10 min	10 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 10 min	10 min
Perte de poids	Perte de poids I 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids I 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Posture du chat se trouve 151 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8	4 sem.	3, 4, 5, 8
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 17, 28	4 sem.	1, 2, 17, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 11, 16, 22	4 sem.	8, 9, 11, 16, 22
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12	2 sem.	3, 4, 9, 12
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 20, 22, 23	4 sem.	15, 17, 20, 22, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 19, 26	4 sem.	7, 19, 26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 14	2 sem.	2, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 20, 21	3 sem.	17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 sem.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 16	3 sem.	5, 8, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 17, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 7, 14	2 sem.	1, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 sem.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 sem.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 10	2 sem.	1, 3, 4, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 sem.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 15, 23	4 sem.	6, 8, 15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 13, 15, 16	4 sem.	1, 10, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 14, 17	3 sem.	2, 8, 14, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 sem.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 19, 24, 25	4 sem.	13, 15, 19, 24, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 6, 11, 25	5 sem.	5, 6, 11, 25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10, 13	2 sem.	1, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 19, 27	4 sem.	1, 8, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23	4 sem.	2, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 18	3 sem.	12, 16, 17, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 sem.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16	4 sem.	3, 6, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 16	4 sem.	1, 9, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 12, 25, 31	5 sem.	1, 6, 12, 25, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 16	3 sem.	2, 8, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 19, 24	4 sem.	1, 10, 19, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 sem.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 sem.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13, 14	2 sem.	1, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15, 17	3 sem.	3, 11, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 23, 26	4 sem.	4, 6, 8, 23, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 11, 15	3 sem.	1, 2, 6, 11, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 sem.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11, 13	2 sem.	2, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 23, 24	4 sem.	11, 13, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 15, 18	3 sem.	1, 3, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 15, 18, 27	4 sem.	1, 3, 15, 18, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8, 10	2 sem.	2, 5, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	3 sem.	2, 5, 8, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 24, 28	4 sem.	1, 19, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

18 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat se trouve 211 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	10 min
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	10 min
Renforcer le système immunitaire	15 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Pendant les menstruations	60 min
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	60 min
Cou sain	15 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Reins sains	10 min
Reins sains	15 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	10 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	15 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	20 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	90 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids I	10 min
Perte de poids I	15 min
Perte de poids I	20 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	10 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	20 min
Corps mince	45 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	10 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	45 min

Posture du chat se trouve 151 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8	4 sem.	3, 4, 5, 8
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 17, 28	4 sem.	1, 2, 17, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 sem.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 11, 16, 22	4 sem.	8, 9, 11, 16, 22
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 12	2 sem.	3, 4, 9, 12
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6, 7	1 sem.	2, 4, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 sem.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 sem.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 20, 22, 23	4 sem.	15, 17, 20, 22, 23
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 19, 26	4 sem.	7, 19, 26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11	2 sem.	8, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 14	2 sem.	2, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 20, 21	3 sem.	17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 sem.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 16	3 sem.	5, 8, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 sem.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 17, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 7, 14	2 sem.	1, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 sem.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 sem.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 10	2 sem.	1, 3, 4, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 sem.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 15, 23	4 sem.	6, 8, 15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 13, 15, 16	4 sem.	1, 10, 13, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 14, 17	3 sem.	2, 8, 14, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 sem.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 19, 24, 25	4 sem.	13, 15, 19, 24, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 10	4 sem.	1, 4, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 6, 11, 25	5 sem.	5, 6, 11, 25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10, 13	2 sem.	1, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 19, 27	4 sem.	1, 8, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23	4 sem.	2, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 18	3 sem.	12, 16, 17, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 sem.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16	4 sem.	3, 6, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 11, 16	4 sem.	1, 9, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 12, 25, 31	5 sem.	1, 6, 12, 25, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 16	3 sem.	2, 8, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 19, 24	4 sem.	1, 10, 19, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 sem.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 sem.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13, 14	2 sem.	1, 13, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15, 17	3 sem.	3, 11, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 23, 26	4 sem.	4, 6, 8, 23, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 11, 15	3 sem.	1, 2, 6, 11, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 sem.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11, 13	2 sem.	2, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 23, 24	4 sem.	11, 13, 23, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 15, 18	3 sem.	1, 3, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 15, 18, 27	4 sem.	1, 3, 15, 18, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8, 10	2 sem.	2, 5, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	3 sem.	2, 5, 8, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 sem.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 24, 28	4 sem.	1, 19, 24, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

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