Posture du chat qui s'étire Marjarasana

: 1 min

: 28 points

: 2 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité de la cage thoracique
Étire les muscles intercostaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux à la largeur du bassin. Écartez légèrement les genoux puis abaissez les coudes, la poitrine et le menton vers le sol en étirant les bras devant vous, hanches au-dessus des genoux. Laissez le dos se creuser doucement et respirez librement. Relevez la poitrine, rejoignez les genoux et asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur des blocs ou une chaise robuste si l'étirement vers le sol gêne les épaules.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat qui s'étire se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 25 min	25 min
Digestion	Foie sain 30 min	30 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du chat qui s'étire se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 sem.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20, 27, 28	4 sem.	4, 20, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 sem.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 27, 28	4 sem.	14, 16, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 27, 28	4 sem.	8, 9, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 27	4 sem.	8, 10, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 sem.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 12	2 sem.	9, 10, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 19	3 sem.	16, 17, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18, 20	3 sem.	14, 18, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 25	4 sem.	19, 20, 25
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18	3 sem.	4, 12, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 19	4 sem.	5, 8, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 79	12 sem.	57, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 9	2 sem.	1, 2, 9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19	4 sem.	11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 25	5 sem.	1, 25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 20, 26	4 sem.	2, 11, 17, 20, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10, 13	2 sem.	6, 9, 10, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9	3 sem.	1, 2, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 sem.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 sem.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 19	4 sem.	1, 5, 6, 19
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 sem.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 12	3 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 12, 27	4 sem.	6, 11, 12, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10	2 sem.	1, 3, 5, 9, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12	2 sem.	5, 7, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 9, 12	3 sem.	5, 7, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 sem.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14	2 sem.	4, 7, 10, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 sem.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 sem.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

71 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat qui s'étire se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe du soir	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Foie sain	25 min
Foie sain	30 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Digestion saine	45 min
Reins sains	60 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	30 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin-Yoga	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du chat qui s'étire se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 sem.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20, 27, 28	4 sem.	4, 20, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 sem.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 27, 28	4 sem.	14, 16, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 27, 28	4 sem.	8, 9, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 27	4 sem.	8, 10, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 27	4 sem.	15, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 sem.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 12	2 sem.	9, 10, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 13	2 sem.	8, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 14	3 sem.	10, 11, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 15	3 sem.	8, 13, 15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 17	3 sem.	14, 15, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 19	3 sem.	16, 17, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 12	3 sem.	5, 6, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18, 20	3 sem.	14, 18, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 25	4 sem.	19, 20, 25
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18	3 sem.	4, 12, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 19	4 sem.	5, 8, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 79	12 sem.	57, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 9	2 sem.	1, 2, 9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19	4 sem.	11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 25	5 sem.	1, 25
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 20, 26	4 sem.	2, 11, 17, 20, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10, 13	2 sem.	6, 9, 10, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9	3 sem.	1, 2, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 sem.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 sem.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 19	4 sem.	1, 5, 6, 19
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 sem.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 sem.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 12	3 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 12, 27	4 sem.	6, 11, 12, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10	2 sem.	1, 3, 5, 9, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 12	2 sem.	5, 7, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 9, 12	3 sem.	5, 7, 9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 sem.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14	2 sem.	4, 7, 10, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 sem.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 sem.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

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Posture du chat qui s'étire : étirer la poitrine à quatre pattes | Unagrande

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