Étirement des bras vers le haut allongé Jagarasana

: 1 min

: 23 points

: 3 kcal

Postures sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles entre les omoplates
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos et ramenez les orteils vers vous. Levez les bras, la tête et les épaules en gardant les mains au-dessus des épaules et la tête légèrement avancée. Restez brièvement tout en respirant librement, puis reposez la tête et les bras au sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez les genoux et posez les pieds au sol si cela aide les lombaires à rester en contact avec le tapis. Étirez les bras vers l'avant si les lever est trop difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Étirement des bras vers le haut allongé se trouve 118 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Foie	Foie sain 10 min	10 min
Foie	Foie sain 15 min	15 min
Digestion	Foie sain 20 min	20 min
Digestion	Foie sain 25 min	25 min
Digestion	Foie sain 30 min	30 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 10 min	10 min
Abdominaux	Belle presse 15 min	15 min
Abdominaux	Belle presse 20 min	20 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 15 min	15 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Étirement des bras vers le haut allongé se trouve 106 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 sem.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 20, 28	4 sem.	4, 11, 20, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 21	3 sem.	14, 15, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 23, 25, 27	4 sem.	19, 20, 23, 25, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 sem.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 26	4 sem.	9, 17, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 sem.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 12, 14	2 sem.	2, 10, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 17	3 sem.	7, 14, 15, 17
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14	3 sem.	8, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	3, 4, 16, 19, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 18, 21	3 sem.	13, 16, 18, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 25, 26	4 sem.	16, 19, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 sem.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 11	3 sem.	2, 4, 5, 7, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 sem.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 sem.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25	4 sem.	19, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 16	3 sem.	4, 14, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 26	4 sem.	10, 11, 16, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 15, 27	4 sem.	4, 12, 15, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 25	4 sem.	5, 8, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 19	4 sem.	1, 9, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 22, 23, 25	4 sem.	3, 15, 22, 23, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 sem.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 sem.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 18	3 sem.	4, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 18	4 sem.	4, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 21	3 sem.	5, 6, 9, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 sem.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 9	2 sem.	2, 6, 7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 21	3 sem.	2, 6, 7, 9, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 sem.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

76 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Étirement des bras vers le haut allongé se trouve 118 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	90 min
Taille fine	60 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
L'esprit joyeux	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Foie sain	10 min
Foie sain	15 min
Foie sain	20 min
Foie sain	25 min
Foie sain	30 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Digestion saine	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Yoga pour nageurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	90 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	10 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	15 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	45 min
Relaxation	90 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Étirement des bras vers le haut allongé se trouve 106 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 sem.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 20, 28	4 sem.	4, 11, 20, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 21	3 sem.	14, 15, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 23, 25, 27	4 sem.	19, 20, 23, 25, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 sem.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 13, 17, 21	3 sem.	5, 11, 13, 17, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 26	4 sem.	9, 17, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 sem.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 12, 14	2 sem.	2, 10, 12, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11, 14	2 sem.	6, 9, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10	2 sem.	7, 8, 10
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 17	3 sem.	7, 14, 15, 17
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14	3 sem.	8, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	3, 4, 16, 19, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 18, 21	3 sem.	13, 16, 18, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 25, 26	4 sem.	16, 19, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 sem.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 sem.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 7, 11	3 sem.	2, 4, 5, 7, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 sem.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 sem.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 25	4 sem.	16, 20, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25	4 sem.	19, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 16	3 sem.	4, 14, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16, 26	4 sem.	10, 11, 16, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 15, 27	4 sem.	4, 12, 15, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 25	4 sem.	5, 8, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 19	4 sem.	1, 9, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11	4 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 22, 23, 25	4 sem.	3, 15, 22, 23, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 sem.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 sem.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 18	3 sem.	4, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 18	4 sem.	4, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 21	3 sem.	5, 6, 9, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 sem.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 9	2 sem.	2, 6, 7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 21	3 sem.	2, 6, 7, 9, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 sem.	2, 6, 7, 9, 21, 24

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