Posture de la fente du fils d'Anjana Anjaneyasana

: 2 min

: 60 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Développe la conscience de la posture
Renforce les muscles des jambes
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, mains sur les hanches, fléchissez le genou gauche et reculez la jambe droite sur les orteils. Gardez l'équilibre, dos droit et souffle naturel. Revenez debout puis répétez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez une chaise robuste si vous avez besoin d'appui. Répartissez le poids entre les pieds et détendez épaules et nuque.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la fente du fils d'Anjana se trouve 148 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 20 min	20 min
Souplesse	Écart des jambes 25 min	25 min
Souplesse	Écart des jambes 30 min	30 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 10 min	10 min
Santé des hommes	Santé de la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé des hommes	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 15 min	15 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 25 min	25 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêter de boire 25 min	25 min
Habitudes	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Santé sexuelle	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 10 min	10 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Bas du dos	Yoga pour l'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 10 min	10 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Détente	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Tout le corps	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Anti-stress	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 sem.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 17	4 sem.	4, 7, 9, 10, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 11, 29	5 sem.	7, 11, 29
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 sem.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 14	2 sem.	1, 2, 3, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 26, 28	4 sem.	1, 5, 8, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10	4 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 11	2 sem.	1, 5, 8, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 13	2 sem.	3, 4, 9, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 20	3 sem.	10, 11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 sem.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 17	3 sem.	2, 3, 8, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 sem.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 24	4 sem.	2, 8, 24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	2 sem.	1, 2, 3, 5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 16	4 sem.	3, 9, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 22	4 sem.	1, 13, 16, 22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 16, 25	4 sem.	4, 10, 16, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 sem.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 13, 30	5 sem.	6, 9, 13, 30
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 15, 16	3 sem.	2, 9, 15, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 sem.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 25, 26	4 sem.	10, 18, 25, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 10	2 sem.	2, 5, 7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 17	3 sem.	1, 5, 9, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 17, 26	4 sem.	1, 6, 9, 17, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12	2 sem.	1, 3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10, 17, 19	3 sem.	1, 6, 10, 17, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17, 23, 25	4 sem.	1, 8, 17, 23, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 sem.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 20	3 sem.	3, 11, 13, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 sem.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 sem.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 13	3 sem.	2, 5, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 24	4 sem.	1, 8, 15, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 26	4 sem.	16, 19, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17	3 sem.	8, 13, 17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 16, 25	4 sem.	2, 9, 16, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 13	2 sem.	8, 9, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5, 6	1 sem.	2, 3, 5, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 13	2 sem.	2, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13	3 sem.	2, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 22	4 sem.	2, 10, 13, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

36 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la fente du fils d'Anjana se trouve 148 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Santé de la prostate	10 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	15 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Arrêter de boire	10 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	25 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	20 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	10 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	10 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	10 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	10 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture de la fente du fils d'Anjana se trouve 136 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 sem.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 17	4 sem.	4, 7, 9, 10, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 11, 29	5 sem.	7, 11, 29
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	4 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 sem.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 14	2 sem.	1, 2, 3, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 sem.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 26, 28	4 sem.	1, 5, 8, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10	4 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 8, 11	2 sem.	1, 5, 8, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 13	2 sem.	3, 4, 9, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 16, 20	3 sem.	10, 11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 sem.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 17	3 sem.	2, 3, 8, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 sem.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 24	4 sem.	2, 8, 24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5	2 sem.	1, 2, 3, 5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 16	4 sem.	3, 9, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 16, 22	4 sem.	1, 13, 16, 22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 16, 25	4 sem.	4, 10, 16, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 sem.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 13, 30	5 sem.	6, 9, 13, 30
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 15, 16	3 sem.	2, 9, 15, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 sem.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 25, 26	4 sem.	10, 18, 25, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	1 sem.	1, 3, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 10	2 sem.	2, 5, 7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 17	3 sem.	1, 5, 9, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 9, 17, 26	4 sem.	1, 6, 9, 17, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 12	2 sem.	1, 3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10, 17, 19	3 sem.	1, 6, 10, 17, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17, 23, 25	4 sem.	1, 8, 17, 23, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 sem.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 13, 20	3 sem.	3, 11, 13, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 sem.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 21	3 sem.	2, 4, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 sem.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 13	2 sem.	2, 6, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 sem.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 13	3 sem.	2, 5, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 24	4 sem.	1, 8, 15, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 26	4 sem.	16, 19, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 17	3 sem.	8, 13, 17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4	3 sem.	1, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 16, 25	4 sem.	2, 9, 16, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 13	2 sem.	8, 9, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 5, 6	1 sem.	2, 3, 5, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 13	2 sem.	2, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 13	3 sem.	2, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 13, 22	4 sem.	2, 10, 13, 22

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