Mouvement de flexion latérale debout 2 Vakravriksha-kriyya

: 1 min

: 32 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Renforce les muscles du cou
Étire les muscles intercostaux
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Grossesse

Blessures de la colonne vertébrale

Blessures lombaires

Technique d'exécution

Levez les bras, entrelacez les doigts et tournez les paumes vers le haut. Inclinez-vous doucement à gauche et à droite en engageant les fessiers. Expirez dans la flexion latérale et inspirez en revenant droit. Baissez les bras à la fin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Laissez les bras le long du corps pour diminuer l'effort dans le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion latérale debout 2 se trouve 293 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 10 min	10 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 15 min	15 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Perte de poids	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 15 min	15 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 10 min	10 min
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 10 min	10 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Foie	Foie sain 10 min	10 min
Foie	Foie sain 15 min	15 min
Digestion	Foie sain 20 min	20 min
Digestion	Foie sain 25 min	25 min
Digestion	Foie sain 30 min	30 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 10 min	10 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 10 min	10 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 10 min	10 min
Poitrine	Beaux seins 15 min	15 min
Poitrine	Beaux seins 20 min	20 min
Poitrine	Beaux seins 25 min	25 min
Poitrine	Beaux seins 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 10 min	10 min
Sommeil	Sommeil profond 15 min	15 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 10 min	10 min
Abdominaux	Belle presse 15 min	15 min
Abdominaux	Belle presse 20 min	20 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 10 min	10 min
Détente	Complexe lunaire 15 min	15 min
Détente	Complexe lunaire 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 25 min	25 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 10 min	10 min
Perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 10 min	10 min
Souplesse	Étirage 15 min	15 min
Souplesse	Étirage 20 min	20 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement de flexion latérale debout 2 se trouve 142 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 sem.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 sem.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 16, 17, 28	4 sem.	5, 15, 16, 17, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 12	2 sem.	1, 3, 4, 8, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 sem.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8, 14	2 sem.	4, 7, 8, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 sem.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 10, 19, 21	3 sem.	4, 5, 10, 19, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 sem.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 15, 21	3 sem.	11, 14, 15, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 15, 19	3 sem.	8, 10, 11, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13	3 sem.	5, 6, 7, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20	4 sem.	18, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 sem.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9	4 sem.	4, 6, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 24	4 sem.	3, 4, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16, 17	4 sem.	1, 16, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5	3 sem.	1, 4, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 13	4 sem.	3, 5, 12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6	3 sem.	2, 4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12	4 sem.	4, 5, 8, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 6	5 sem.	2, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 12	3 sem.	2, 3, 6, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 sem.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 15, 17, 20	3 sem.	5, 14, 15, 17, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 25	4 sem.	5, 9, 19, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 sem.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 12, 15	3 sem.	2, 5, 8, 12, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 sem.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9, 13, 14	2 sem.	1, 6, 9, 13, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 sem.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 sem.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 11, 13	3 sem.	1, 4, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 15, 16, 17	4 sem.	4, 9, 15, 16, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 sem.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 sem.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8	2 sem.	6, 7, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 19, 20	3 sem.	6, 7, 8, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 sem.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 13, 15	3 sem.	2, 3, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 sem.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 3, 7, 10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

11 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de flexion latérale debout 2 se trouve 293 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	10 min
Renforcer le système immunitaire	15 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	15 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	10 min
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Corps souple	10 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	45 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Foie sain	10 min
Foie sain	15 min
Foie sain	20 min
Foie sain	25 min
Foie sain	30 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	10 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	10 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	10 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	10 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Sommeil profond	10 min
Sommeil profond	15 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	10 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Complexe lunaire	10 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	15 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Perte de poids I	90 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	10 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	10 min
Étirage	15 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	30 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement de flexion latérale debout 2 se trouve 142 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 16, 17, 19, 21, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 11, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 11, 26
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34	5 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 27, 28, 29, 32, 33, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 17, 28	4 sem.	5, 10, 11, 15, 17, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11	4 sem.	2, 4, 7, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	2, 6, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 16, 17, 28	4 sem.	5, 15, 16, 17, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 12	2 sem.	1, 3, 4, 8, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 10, 12, 14	2 sem.	4, 6, 8, 10, 12, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 14	2 sem.	3, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 11, 12, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 11, 12, 13
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6	1 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 8, 14	2 sem.	4, 7, 8, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 16, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20	3 sem.	11, 12, 14, 16, 18, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 10, 19, 21	3 sem.	4, 5, 10, 19, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 17, 19, 21	3 sem.	11, 13, 15, 17, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15	3 sem.	12, 14, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 11, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 11, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 15, 21	3 sem.	11, 14, 15, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 15, 19	3 sem.	8, 10, 11, 15, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	4, 6, 7, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13	3 sem.	5, 6, 7, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 7, 9, 10, 11	3 sem.	1, 3, 5, 7, 9, 10, 11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20	4 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 13, 18, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20	4 sem.	18, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55	12 sem.	3, 5, 6, 10, 13, 29, 31, 34, 50, 54, 55
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9	4 sem.	4, 6, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 10, 11, 13	2 sem.	1, 2, 5, 8, 10, 11, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 24	4 sem.	3, 4, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 19	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16, 17	4 sem.	1, 16, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5	3 sem.	1, 4, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 13	4 sem.	3, 5, 12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6	3 sem.	2, 4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12	4 sem.	4, 5, 8, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 6	5 sem.	2, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 12	3 sem.	2, 3, 6, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 12, 13	4 sem.	2, 5, 6, 10, 12, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11	2 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 15, 17, 20	3 sem.	5, 14, 15, 17, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 25	4 sem.	5, 9, 19, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 12, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20	3 sem.	3, 4, 5, 6, 11, 15, 17, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22	4 sem.	1, 4, 5, 6, 9, 10, 12, 15, 18, 20, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 12, 15	3 sem.	2, 5, 8, 12, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 15, 25, 28	4 sem.	6, 8, 12, 15, 25, 28
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9, 13, 14	2 sem.	1, 6, 9, 13, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 11, 15, 16	3 sem.	1, 2, 8, 11, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26	4 sem.	1, 8, 9, 15, 19, 22, 25, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 11, 13	3 sem.	1, 4, 8, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 15, 16, 17	4 sem.	4, 9, 15, 16, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18	3 sem.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28	4 sem.	2, 3, 4, 9, 13, 15, 18, 22, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12	2 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18	3 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28	4 sem.	4, 6, 7, 10, 11, 12, 18, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8	2 sem.	6, 7, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 19, 20	3 sem.	6, 7, 8, 19, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 19, 20, 25, 28	4 sem.	6, 7, 8, 19, 20, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 13, 15	3 sem.	2, 3, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 15, 26, 28	4 sem.	2, 3, 13, 15, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 3, 7, 10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 15	3 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7, 10, 11, 15, 24	4 sem.	1, 3, 7, 10, 11, 15, 24

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