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Second souffle Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 points
15 kcal
Échauffements
Dynamique
Second souffle
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Détend les muscles lombaires
  • Renforce les muscles lombaires
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Redonne de l’énergie
  • Améliore l'humeur
  • Échauffe les muscles des jambes
  • Améliore la mobilité de la cheville
  • Cela éclaircit l'esprit
  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

La version de cinq minutes de « Second souffle » propose des mouvements doux allongé, notamment pour une pratique du soir. Trouvez une position agréable et avancez sans précipitation.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:56+00:00

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Sommeil
Complexe du soir 60 min
60 min
Énergie
Restauration énergétique 60 min
60 min
Sommeil
Sommeil profond 60 min
60 min
Course à pied
Après avoir couru 60 min
60 min
Voyage
Après le vol 60 min
60 min

Second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Sommeil
Un sommeil sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Anti-stress
Relaxation en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Anti-stress
Relaxation en 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20

Détails de l'exercice

Catégorie
Échauffements
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
5 minutes
Consommation d'énergie
15 kcal
Popularité
388 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe du soir 60 min
Restauration énergétique 60 min
Sommeil profond 60 min
Après avoir couru 60 min
Après le vol 60 min

Second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Sommeil
Un sommeil sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Anti-stress
Relaxation en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Anti-stress
Relaxation en 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20

Récompense

Souplesse
20
Endurance
25
Concentration
35
Force
25
Mobilité
45
Équilibre
15
Урок 135 ( Second souffle )

1 / 1 асан
asana
05:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Second souffle : pause du soir de 5 min | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

« Second souffle » existe aussi en séquence courte de mouvements allongés. Installez-vous sans vous presser.

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