Rejoindre le club

Second souffle Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 10 min

: 330 points

: 30 kcal

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des épaules
Détend les muscles lombaires
Renforce les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Redonne de l’énergie
Détend les muscles du cou
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles fessiers.
Améliore la mobilité de la cage thoracique
Renforce les muscles respiratoires
Étire les muscles autour de la cheville
Cela éclaircit l'esprit
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

« Second souffle » rassemble dix minutes de mouvements doux en position allongée. Cette séquence peut se pratiquer le soir : installez-vous confortablement et prenez votre temps.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min

Second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

10 minutes

Consommation d'énergie

30 kcal

Popularité

401 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe du soir	90 min
Restauration énergétique	90 min
Sommeil profond	90 min
Après avoir couru	90 min
Après le vol	90 min

Second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Récompense

Souplesse

40

Endurance

50

Concentration

70

Force

50

Mobilité

90

Équilibre

30