Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 points

: 3 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Asseyez-vous avec chaque pied sur la cuisse opposée si c'est confortable. Joignez les paumes devant la poitrine. Tournez doucement le buste à droite et à gauche en dirigeant chaque coude vers la cuisse opposée. Respirez régulièrement puis redressez-vous, mains sur les cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous jambes croisées ou dans la posture du diamant si les genoux gênent. Tournez doucement sans douleur dans le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mudra de salutation en demi-lotus tourné se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mudra de salutation en demi-lotus tourné se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20	4 sem.	5, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

195 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mudra de salutation en demi-lotus tourné se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Taille fine	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Ouverture de la hanche	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mudra de salutation en demi-lotus tourné se trouve 71 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 10	2 sem.	4, 5, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 17	3 sem.	11, 12, 17
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21, 28	4 sem.	2, 7, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 sem.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14	4 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16	3 sem.	4, 9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 17	3 sem.	2, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20	4 sem.	5, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17	3 sem.	2, 14, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14, 17	4 sem.	2, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mudra de salutation en demi-lotus tourné Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Demi-lotus tourné, paumes jointes | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?