Posture de l'aigle Garudasana

: 3 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Varices

Technique d'exécution

Enroulez la jambe gauche autour de la droite et, si possible, touchez le pied droit avec les orteils gauches. Fléchissez le genou droit d'appui sans perdre l'équilibre. Croisez les bras, le droit sous le gauche, et joignez les paumes, doigts vers le haut. Ancrez le pied droit et allongez la colonne. Respirez 5 à 7 fois. Libérez les bras et les jambes, retrouvez la posture de la montagne puis changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Croisez simplement les jambes sans les enrouler complètement si c'est plus confortable. Ne comprimez pas les genoux. Tenez un mur d'une main et laissez les bras libres si vous avez besoin de soutien.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'aigle se trouve 26 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture de l'aigle se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 24	4 sem.	4, 5, 24
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 18	3 sem.	8, 9, 18
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 20	3 sem.	9, 11, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 25	4 sem.	3, 13, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 16, 19	4 sem.	5, 8, 11, 13, 16, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 12, 17	5 sem.	2, 4, 5, 8, 12, 17
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6	2 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 24, 26	4 sem.	5, 24, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20	3 sem.	4, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11	2 sem.	2, 7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 27	4 sem.	7, 11, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 16, 21	3 sem.	3, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 sem.	3, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 12	2 sem.	6, 10, 11, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	3 sem.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	4 sem.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	3 sem.	11, 13, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

200 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'aigle se trouve 26 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Prévention du diabète	90 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture de l'aigle se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 13, 15, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 24	4 sem.	4, 5, 24
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 18	3 sem.	8, 9, 18
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 20	3 sem.	9, 11, 20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 25	4 sem.	3, 13, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 10, 17, 26, 46, 73, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 16, 19	4 sem.	5, 8, 11, 13, 16, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 12, 17	5 sem.	2, 4, 5, 8, 12, 17
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6	2 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 24, 26	4 sem.	5, 24, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20	3 sem.	4, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11	2 sem.	2, 7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 27	4 sem.	7, 11, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 16, 21	3 sem.	3, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 sem.	3, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 12	2 sem.	6, 10, 11, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	3 sem.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 17, 19, 21	4 sem.	6, 10, 11, 12, 17, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	3 sem.	11, 13, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19

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