Chien tête en bas avec torsion Parivritta adho mukha shvanasana

: 1 min

: 50 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Prenez le chien tête en bas, mains au sol, hanches hautes et talons dirigés vers le bas. Saisissez le tibia droit de la main gauche et tournez doucement le buste sans perdre l'équilibre. Respirez librement. Reposez la main et répétez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez légèrement les genoux si le dos ou l'arrière des jambes tirent. Relâchez épaules, nuque et ventre, respirez librement et ajustez doucement l'appui.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en bas avec torsion se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids I 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min

Chien tête en bas avec torsion se trouve 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 14	2 sem.	2, 10, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	3 sem.	2, 14, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	4 sem.	2, 14, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 20	3 sem.	4, 10, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 20, 28	4 sem.	4, 10, 20, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 16	3 sem.	10, 15, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 25	4 sem.	10, 15, 16, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

148 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en bas avec torsion se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Restauration énergétique	90 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Soulager les douleurs dorsales	15 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	15 min
Perte de poids I	20 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	20 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	90 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Ouverture de la hanche	25 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min

Chien tête en bas avec torsion se trouve 92 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 22, 23	4 sem.	7, 22, 23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 21	5 sem.	2, 3, 4, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 27, 28	4 sem.	1, 5, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 16, 27	4 sem.	2, 3, 4, 16, 27
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 28	4 sem.	3, 5, 8, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 sem.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4	4 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 sem.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27, 28	4 sem.	11, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17, 21	4 sem.	13, 17, 21
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 sem.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 16	3 sem.	10, 14, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22	4 sem.	19, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 15	4 sem.	6, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 39, 44, 75, 78	12 sem.	22, 39, 44, 75, 78
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 25	5 sem.	13, 25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 19	4 sem.	5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 11, 15	5 sem.	3, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 12, 20, 24	4 sem.	3, 9, 12, 20, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 17	3 sem.	5, 8, 17
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 18	4 sem.	2, 9, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 19	4 sem.	10, 16, 19
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 sem.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21	3 sem.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 14	2 sem.	2, 10, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	3 sem.	2, 14, 16, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 14, 16, 17	4 sem.	2, 14, 16, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 20	3 sem.	4, 10, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 20, 28	4 sem.	4, 10, 20, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 16	3 sem.	10, 15, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 25	4 sem.	10, 15, 16, 25

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