Posture de l'angle en équilibre jambes écartées Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 points

: 5 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la concentration
Améliore la souplesse des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et amenez-les vers la poitrine. Tenez les gros orteils entre les index et les majeurs. Trouvez l'équilibre sur les ischions et tendez lentement les jambes vers le haut et sur les côtés dans une amplitude confortable. Gardez le dos droit et respirez régulièrement 3 à 5 fois. Rapprochez les jambes, fléchissez les genoux, reposez les pieds et retrouvez la posture du bâton.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Gardez d'abord les genoux fléchis pour stabiliser l'équilibre. Étirez-vous par le sommet du crâne sans arrondir le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées se trouve 42 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées se trouve 91 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

116 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées se trouve 42 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe lunaire	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	60 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min

Posture de l'angle en équilibre jambes écartées se trouve 91 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 20	3 sem.	10, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13	3 sem.	6, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 25	4 sem.	20, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

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Jambes ouvertes en équilibre | Unagrande

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