Demi-posture d'Hanuman Laghu hanumanasana

: 2 min

: 31 points

: 8 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles autour des genoux
Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Agenouillez-vous et étirez la jambe droite devant vous, orteils vers vous. Posez les mains au sol et penchez-vous doucement vers la jambe tendue. Tenez en respirant régulièrement. Ramenez la jambe, répétez à gauche puis asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Protégez le genou d'appui avec une couverture pliée si besoin. Posez les mains sur des blocs stables si le sol est hors de portée.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture d'Hanuman se trouve 79 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 15 min	15 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 25 min	25 min
Course à pied	Avant de courir 30 min	30 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 25 min	25 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Demi-posture d'Hanuman se trouve 101 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 10, 13, 14	2 sem.	3, 9, 10, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 10, 11	2 sem.	2, 9, 10, 11
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 sem.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 sem.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 10, 20	4 sem.	2, 4, 10, 20
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 13	2 sem.	1, 2, 7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 18, 21	3 sem.	2, 4, 6, 18, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9, 15	4 sem.	1, 3, 9, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16	4 sem.	1, 4, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 14, 20	3 sem.	6, 11, 14, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 23	4 sem.	1, 3, 8, 15, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 sem.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 19, 24, 26	4 sem.	3, 8, 19, 24, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 6, 11, 16	5 sem.	3, 6, 11, 16
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 17	3 sem.	6, 9, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 23	4 sem.	5, 9, 17, 23
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 16	3 sem.	1, 7, 14, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 16	4 sem.	1, 6, 16
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18	4 sem.	17, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 5, 8, 12	5 sem.	1, 5, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 9, 20	3 sem.	1, 3, 9, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 13, 22, 23	4 sem.	3, 11, 13, 22, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10	4 sem.	1, 6, 10
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 25, 27	4 sem.	4, 5, 9, 25, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 sem.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 sem.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 27	4 sem.	11, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5	1 sem.	1, 2, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 sem.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 13	2 sem.	7, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 13	3 sem.	7, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 26	4 sem.	7, 9, 13, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

77 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture d'Hanuman se trouve 79 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Complexe du soir	15 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	20 min
Ouverture de la hanche	45 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Demi-posture d'Hanuman se trouve 101 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 10, 13, 14	2 sem.	3, 9, 10, 13, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 10, 11	2 sem.	2, 9, 10, 11
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 sem.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16, 17, 20, 21	3 sem.	10, 16, 17, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17	3 sem.	8, 12, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9	3 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 sem.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 10, 20	4 sem.	2, 4, 10, 20
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 13	2 sem.	1, 2, 7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 18, 21	3 sem.	2, 4, 6, 18, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9, 15	4 sem.	1, 3, 9, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 6, 10, 13	2 sem.	1, 3, 6, 10, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16	4 sem.	1, 4, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 14, 20	3 sem.	6, 11, 14, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 23	4 sem.	1, 3, 8, 15, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 sem.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 19, 24, 26	4 sem.	3, 8, 19, 24, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 6, 11, 16	5 sem.	3, 6, 11, 16
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 17	3 sem.	6, 9, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 23	4 sem.	5, 9, 17, 23
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 14, 16	3 sem.	1, 7, 14, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 16	4 sem.	1, 6, 16
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 18	4 sem.	17, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 5, 8, 12	5 sem.	1, 5, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 9, 20	3 sem.	1, 3, 9, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 13, 22, 23	4 sem.	3, 11, 13, 22, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10	4 sem.	1, 6, 10
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 25, 27	4 sem.	4, 5, 9, 25, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 6	1 sem.	1, 5, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 sem.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 sem.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 27	4 sem.	11, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 5	1 sem.	1, 2, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 sem.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 sem.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7	1 sem.	1, 2, 4, 5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 13	2 sem.	7, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 13	3 sem.	7, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 26	4 sem.	7, 9, 13, 26

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Demi-posture d'Hanuman Laghu hanumanasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Demi-posture d'Hanuman Laghu hanumanasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Demi-posture d'Hanuman : demi-Hanuman pour l'arrière de jambe | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?