Posture étendue main au gros orteil avec sangle Utthita hasta padangushthasana IV

: 2 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, passez une sangle autour du pied droit levé. Tendez lentement la jambe en avant puis ouvrez-la vers la droite en levant le bras gauche. Ramenez le pied vers vous et gardez le dos droit pendant l'équilibre. Respirez librement, reposez la jambe et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez la sangle d'une main et appuyez l'autre au mur si vous avez besoin de soutien.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture étendue main au gros orteil avec sangle se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Posture étendue main au gros orteil avec sangle se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7	5 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 16, 17	4 sem.	10, 14, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	2 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 sem.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 26	12 sem.	26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24	5 sem.	4, 5, 12, 20, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 13, 16	4 sem.	4, 8, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

286 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture étendue main au gros orteil avec sangle se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	90 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	60 min
Ouverture de la hanche	45 min
Développer l'équilibre	45 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Posture étendue main au gros orteil avec sangle se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7	5 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 16, 17	4 sem.	10, 14, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	2 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 sem.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 26	12 sem.	26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24	5 sem.	4, 5, 12, 20, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 13, 16	4 sem.	4, 8, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

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Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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