Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité de la cage thoracique
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Assis, mains derrière vous et genoux fléchis ouverts sur les côtés, passez le bras gauche sous le genou gauche. Joignez les mains derrière le dos en tournant doucement à droite. Regardez vers le haut si cela convient et respirez librement. Relâchez et recommencez à gauche avec le bras droit sous le genou. Redressez-vous et tendez les jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Maîtrisez d'abord la torsion assise avec un bras levé avant d'essayer cette prise des mains.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou se trouve 25 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 sem.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21	4 sem.	2, 7, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 32	5 sem.	19, 32
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 21	3 sem.	10, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 21, 26	4 sem.	10, 21, 26
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

283 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou se trouve 25 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Complexe statique	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Torsion latérale assise avec prise en anneau sous le genou se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 sem.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 sem.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 21	4 sem.	2, 7, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 32	5 sem.	19, 32
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 21	3 sem.	10, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 21, 26	4 sem.	10, 21, 26
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23

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Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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