Posture du demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 points

: 2 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Asseyez-vous, genoux fléchis. Placez le talon droit près de la hanche gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Levez les bras par les côtés au-dessus de la tête et joignez les paumes. Respirez librement, baissez lentement les bras puis aidez-vous des mains pour remonter à genoux.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous sur un coussin ou un bloc pour faciliter le dos droit. Arrêtez si le genou est douloureux ou inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min

Posture du demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête se trouve 44 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 66	12 sem.	66
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 27	4 sem.	6, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20, 23	4 sem.	5, 20, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 27	4 sem.	14, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

296 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Beaux seins	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Ouverture de la hanche	25 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour le TDAH	45 min

Posture du demi-lotus avec les bras au-dessus de la tête se trouve 44 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7	3 sem.	3, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 66	12 sem.	66
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 27	4 sem.	6, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20, 23	4 sem.	5, 20, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 27	4 sem.	14, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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