Posture des ciseaux Suchutyasana

: 1 min

: 52 points

: 8 kcal

Postures sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des cuisses
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles du cou
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Troubles digestifs

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, paumes sous les hanches. Levez la jambe gauche tendue à la verticale et la droite tendue à environ 60 degrés du sol. Soulevez la tête si c'est confortable et respirez librement. Reposez-vous puis inversez la position des jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Gardez la tête au sol si la lever est difficile. Fléchissez les genoux si les jambes tendues tirent trop et maintenez les lombaires au sol. Continuez à respirer.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture des ciseaux se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min

Posture des ciseaux se trouve 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 35	5 sem.	23, 35
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

220 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture des ciseaux se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Anti-stress	90 min
Restauration énergétique	60 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Belle presse	90 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Prolongation du plaisir	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min

Posture des ciseaux se trouve 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 35	5 sem.	23, 35
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture des ciseaux Suchutyasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture des ciseaux Suchutyasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture des ciseaux : jambes en ciseaux sur le dos | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?