Posture de libération des gaz Pavan muktasana

: 2 min

: 62 points

: 4 kcal

Postures sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Favorise la digestion

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, fléchissez le genou droit et tenez le tibia des deux mains. Rapprochez la cuisse du ventre tout en gardant le bassin au sol et la jambe gauche tendue. Détendez-vous pendant 5 à 7 respirations. Reposez la jambe droite et répétez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez la jambe juste sous le genou ou utilisez une sangle si vous avez du mal à la rapprocher de la poitrine.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de libération des gaz se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 10 min	10 min
Dos	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 10 min	10 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Posture de libération des gaz se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19	4 sem.	17, 19
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 13	2 sem.	5, 11, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 34	12 sem.	34
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 21, 25	4 sem.	3, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7	3 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7	4 sem.	1, 7

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

240 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de libération des gaz se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe du soir	90 min
Digestion saine	90 min
Beaux seins	90 min
Pression accrue	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	10 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga douce	10 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	45 min

Posture de libération des gaz se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19	4 sem.	17, 19
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 13	2 sem.	5, 11, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 18	3 sem.	8, 18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 20	3 sem.	12, 18, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 34	12 sem.	34
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 21	3 sem.	3, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 21, 25	4 sem.	3, 21, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7	3 sem.	1, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7	4 sem.	1, 7

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