Mouvement du chat avec extension de jambe Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 points

: 6 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes, mains et genoux à la largeur du bassin. Étirez la jambe droite en arrière et vers le haut puis rapprochez le genou droit du front par de petits mouvements maîtrisés. Respirez librement, reposez la jambe et recommencez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Arrêtez le mouvement s'il cause une douleur ou une gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fesses fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fesses fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 10 min	10 min
Détente	Anti-stress 15 min	15 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	Restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	Restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	Restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Reins	Reins sains 10 min	10 min
Reins	Reins sains 15 min	15 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

54 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chat avec extension de jambe se trouve 131 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	15 min
Fesses fermes	20 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Restauration énergétique	15 min
Restauration énergétique	20 min
Restauration énergétique	25 min
Restauration énergétique	30 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Reins sains	10 min
Reins sains	15 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Posture correcte	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	15 min
Ouverture de la hanche	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement du chat avec extension de jambe se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11	4 sem.	9, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 13	4 sem.	1, 8, 13
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 11, 17	4 sem.	2, 4, 5, 11, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 sem.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 sem.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 28	4 sem.	10, 11, 17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 sem.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 12, 14	2 sem.	6, 8, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 26	4 sem.	2, 3, 5, 6, 26
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 14	2 sem.	2, 4, 6, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 15	3 sem.	6, 7, 13, 15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 21	3 sem.	9, 11, 13, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13	3 sem.	7, 8, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 sem.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	3 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 10	3 sem.	6, 8, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 sem.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23	4 sem.	15, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 13	2 sem.	2, 11, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 sem.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 sem.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 sem.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 24	4 sem.	4, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3	5 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 10	2 sem.	1, 6, 10
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 19, 27	4 sem.	1, 9, 12, 19, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8, 9, 14	2 sem.	3, 7, 8, 9, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 sem.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 sem.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15	5 sem.	8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 22, 27	4 sem.	13, 19, 22, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 13, 17	3 sem.	2, 7, 12, 13, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 17, 23, 27	4 sem.	2, 8, 17, 23, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 26	4 sem.	8, 12, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 12	2 sem.	3, 5, 7, 12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 15	3 sem.	3, 11, 15
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 20, 24	4 sem.	3, 15, 20, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11	4 sem.	2, 5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15, 20	3 sem.	7, 9, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 sem.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 17	3 sem.	1, 8, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 17	4 sem.	1, 8, 17

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