Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle Sapattaika padahastasana

: 2 min

: 42 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Asseyez-vous droit, une sangle dans les mains. Fléchissez le genou droit et passez la sangle autour du pied. Tendez lentement la jambe droite vers l'avant et le haut en allongeant le buste. Respirez librement. Repliez le genou, retirez la sangle et reposez la jambe, puis changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Allongez le dos du bassin au sommet du crâne. La sangle aide à tenir le pied ; arrêtez en cas de douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 25 min	25 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min

Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 12	2 sem.	2, 5, 7, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 12, 14, 19	3 sem.	9, 12, 14, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 11, 13	3 sem.	5, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

250 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	25 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Prévention du diabète	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	90 min

Posture d'étirement d'une jambe assis avec sangle se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 23, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 12	2 sem.	2, 5, 7, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 2, 8, 9	3 sem.	2, 8, 9
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 12, 14, 19	3 sem.	9, 12, 14, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 5, 11, 13	3 sem.	5, 11, 13
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13	3 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 5	12 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27

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