Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison Hayarut-Hasana-kriyya

: 1 min

: 23 points

: 3 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Grossesse

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Écartez les pieds, tournez les orteils vers l'extérieur et accroupissez-vous. Pressez les mains sur les cuisses en tournant doucement la tête et les épaules à gauche puis à droite. Gardez un appui ferme sur les jambes, respirez librement, redressez-vous et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Raccourcissez la pratique si vous vous fatiguez vite.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Souplesse	Écart des jambes 30 min	30 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 15 min	15 min
Cystite	Prévention de la cystite 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Règles	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Règles	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 10 min	10 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min

Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison se trouve 51 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4	5 sem.	3, 4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 10, 40	12 sem.	10, 40
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 21	4 sem.	3, 9, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

206 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison se trouve 60 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	15 min
Prévention de la cystite	20 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Préparation à la position du lotus	10 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prévention du diabète	60 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	15 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	60 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min

Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison se trouve 51 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4	5 sem.	3, 4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 14, 15, 21, 25	4 sem.	8, 10, 14, 15, 21, 25
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 28	4 sem.	2, 16, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 12	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 12
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 10, 40	12 sem.	10, 40
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 16, 17	3 sem.	3, 6, 16, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 23	4 sem.	18, 20, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10	4 sem.	4, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 14	2 sem.	7, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14, 16	3 sem.	9, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 16, 27	4 sem.	9, 14, 16, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 21	4 sem.	3, 9, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27

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