Effet bénéfique
- Renforce les muscles des avant-bras
- Étire doucement les muscles du dos
- Améliore la mobilité des épaules
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Améliore la mobilité des articulations des hanches
- Renforce les muscles du cou
Contre-indications
Blessures aux genoux
Blessures lombaires
Technique d'exécution
Cette version de cinq minutes de « Sushumna dynamique » enchaîne étirements, inclinaisons et rotations du buste. Restez dans une amplitude aisée, sans brusquer les mouvements.
Détails de l'exercice
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
5 minutes
Consommation d'énergie
15 kcal
Popularité
411
sur
442
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 127 ( Mouvement de sushumna )
1
/ 1
асан
05:00
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Mouvement de sushumna : mobiliser le buste en 5 min | Unagrande
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
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Une version courte avec étirements et rotations du buste. Bougez sans brusquer le dos et respectez votre aisance.
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Mouvement de sushumna
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