Effet bénéfique
- Renforce les muscles des avant-bras
- Étire doucement les muscles du dos
- Améliore la mobilité des épaules
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Améliore la mobilité des articulations des hanches
- Renforce les muscles du cou
Contre-indications
Blessures aux genoux
Blessures lombaires
Technique d'exécution
« Sushumna dynamique » propose dix minutes d'échauffement avec étirements, flexions et rotations du buste. Bougez de façon fluide dans une amplitude confortable.
Détails de l'exercice
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
10 minutes
Consommation d'énergie
30 kcal
Popularité
412
sur
442
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 126 ( Mouvement de sushumna )
1
/ 1
асан
10:00
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Mouvement de sushumna : étirements et rotations, 10 min | Unagrande
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
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Le mouvement de sushumna associe étirements, flexions et rotations du buste pendant dix minutes. Restez dans une amplitude fluide.
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Mouvement de sushumna
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