Rejoindre le club

Pranayama de la respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 points

: 2 kcal

Exercices de respiration

Effet bénéfique

Développe le contrôle du rythme respiratoire
Détend après l’effort
Apaise
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Renforce les muscles respiratoires
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Asseyez-vous confortablement pour trois minutes de respiration alternée. Suivez la vidéo afin de respirer tour à tour par chaque narine. Gardez le souffle souple et ne forcez aucune rétention.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 10 min	10 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Détente	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Tout le corps	Le yoga au bureau 10 min	10 min
Détente	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Exercices de respiration

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

298 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Prévention de la cystite	90 min
Beaux seins	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulager la tension musculaire	10 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Le yoga au bureau	10 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Yoga douce	45 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 26, 27	4 sem.	16, 17, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23, 27	4 sem.	5, 11, 23, 27
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 sem.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 sem.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21	4 sem.	7, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	22, 23, 25, 26, 27

Récompense

Souplesse

0

Endurance

15

Concentration

30

Force

0

Mobilité

3

Équilibre

30