Rejoindre le club

Pranayama de la respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 points

: 2 kcal

Exercices de respiration

Effet bénéfique

Développe le contrôle du rythme respiratoire
Détend après l’effort
Améliore l'humeur
Apaise
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Renforce les muscles respiratoires
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Pour cette pratique de sept minutes, installez-vous assis confortablement. Suivez la vidéo en respirant successivement par une narine puis l'autre, sans tension ni rétention forcée.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Exercices de respiration

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

7 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

270 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Foie sain	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 sem.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Récompense

Souplesse

0

Endurance

35

Concentration

70

Force

0

Mobilité

7

Équilibre

70