Pranayama de la respiration alternée Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 points

: 2 kcal

Exercices de respiration

Statique

Effet bénéfique

Développe le contrôle du rythme respiratoire
Détend après l’effort
Améliore l'humeur
Apaise
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Renforce les muscles respiratoires
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Cette séance de cinq minutes propose la respiration alternée par les narines. Assis à l'aise, suivez les consignes de la vidéo et alternez les côtés sans forcer le souffle ni retenir l'air malgré vous.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 18 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Respiration	Pranayama de respiration alternée 5 min	5 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 37 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 14, 28	4 sem.	14, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 24, 28	4 sem.	24, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Exercices de respiration

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

5 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

118 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama de la respiration alternée se trouve 18 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Pranayama de respiration alternée	5 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	30 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Yoga douce	60 min

Pranayama de la respiration alternée se trouve 37 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 18, 19, 28	4 sem.	18, 19, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 5, 20	3 sem.	5, 20
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 77, 84
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 14, 28	4 sem.	14, 28
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35	5 sem.	7, 14, 21, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 24, 28	4 sem.	24, 28

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Souplesse

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Concentration

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