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Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation Ardhanjali matsendrasana

1 min
46 points
6 kcal
Postures assises
Statique
Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:20
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Améliore la mobilité des articulations des bras
  • Détend les muscles du dos
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Apaise
  • Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse
Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et posez le pied au-delà du genou gauche. Tournez le buste et la tête à droite, les paumes jointes devant la poitrine et le coude gauche légèrement contre le genou droit. Redressez-vous et respirez librement. Revenez au centre, tendez la jambe droite puis changez de côté.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:28:55+00:00

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1
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Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Yeux
Améliorer la vision 90 min
90 min
Taille
Taille fine 60 min
60 min
Taille
Taille fine 90 min
90 min
Cystite
Prévention de la cystite 60 min
60 min
Foie
Foie sain 15 min
15 min
Digestion
Foie sain 20 min
20 min
Digestion
Foie sain 25 min
25 min
Digestion
Foie sain 30 min
30 min
Digestion
Foie sain 45 min
45 min
Digestion
Foie sain 60 min
60 min
Digestion
Foie sain 90 min
90 min
Digestion
Digestion saine 10 min
10 min
Digestion
Digestion saine 15 min
15 min
Digestion
Digestion saine 20 min
20 min
Digestion
Digestion saine 25 min
25 min
Digestion
Digestion saine 30 min
30 min
Digestion
Digestion saine 45 min
45 min
Digestion
Digestion saine 60 min
60 min
Digestion
Digestion saine 90 min
90 min
Dos
Soulagement des douleurs lombaires 30 min
30 min
Dos
Soulagement des douleurs lombaires 45 min
45 min
Dos
Soulagement des douleurs lombaires 60 min
60 min
Dos
Soulagement des douleurs lombaires 90 min
90 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 15 min
15 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min
20 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min
25 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min
30 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min
25 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min
30 min
Diabète
Prévention du diabète 90 min
90 min
Poumons
Arrêtez de fumer 90 min
90 min
Énergie
Gymnastique tibétaine 30 min
30 min
Énergie
Complexe statique 60 min
60 min
Énergie
Prolongation du plaisir 30 min
30 min

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 72 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem.
Jour: 8, 17
4 sem. 8, 17
Tout le corps
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Perte de poids
Perdre du poids en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 5
4 sem. 2, 5
Dos
Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 10, 19
4 sem. 10, 19
Anti-stress
Antistress en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Pour débutants
Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Sommeil
Un sommeil sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Dos
Une posture royale en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 21, 26
4 sem. 17, 21, 26
Tout le corps
Toucher le sol en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23
4 sem. 3, 10, 11, 16, 21, 23
Perte de poids
Perdre du poids en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 10
3 sem. 9, 10
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Relaxation en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Anti-stress
Antistress en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Dos
Une posture royale en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8, 10
2 sem. 7, 8, 10
Dos
Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Toucher le sol en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Des jambes élancées en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
Antistress en 21 jours 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Une posture royale en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15, 17
3 sem. 14, 15, 17
Tout le corps
Toucher le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Perte de poids
Des jambes élancées en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 3, 20
3 sem. 3, 20
Dos
Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 20
3 sem. 2, 20
Santé
Arrêter de boire en 21 jours 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Santé
Arrêter de boire en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Pratique statique en 7 jours 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Pratique statique en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Tout le corps
Pratique statique en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Dos
Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem.
Jour: 5
12 sem. 5
Tout le corps
Le grand écart facial en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Santé
Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Santé
Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Santé
Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Tout le corps
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Tout le corps
Yoga avancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 3
5 sem. 3
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Dos
Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Perte de poids
Un corps élancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Une belle poitrine en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 19
3 sem. 11, 19
Tout le corps
Une belle poitrine en 28 jours 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Santé
Une bonne digestion en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 27
4 sem. 2, 27
Dos
Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Dos
Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 10
2 sem. 2, 10
Dos
Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 10, 15
3 sem. 2, 10, 15
Dos
Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 10, 15, 24
4 sem. 2, 10, 15, 24
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 16
3 sem. 2, 16
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 16
4 sem. 2, 16

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
6 kcal
Popularité
239 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 34 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Améliorer la vision 90 min
Taille fine 60 min
Taille fine 90 min
Prévention de la cystite 60 min
Foie sain 15 min
Foie sain 20 min
Foie sain 25 min
Foie sain 30 min
Foie sain 45 min
Foie sain 60 min
Foie sain 90 min
Digestion saine 10 min
Digestion saine 15 min
Digestion saine 20 min
Digestion saine 25 min
Digestion saine 30 min
Digestion saine 45 min
Digestion saine 60 min
Digestion saine 90 min
Soulagement des douleurs lombaires 30 min
Soulagement des douleurs lombaires 45 min
Soulagement des douleurs lombaires 60 min
Soulagement des douleurs lombaires 90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 15 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 20 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 25 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min
Prévention du diabète 90 min
Arrêtez de fumer 90 min
Gymnastique tibétaine 30 min
Complexe statique 60 min
Prolongation du plaisir 30 min

Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation se trouve 72 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem.
Jour: 8, 17
4 sem. 8, 17
Tout le corps
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Perte de poids
Perdre du poids en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 5
4 sem. 2, 5
Dos
Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 10, 19
4 sem. 10, 19
Anti-stress
Antistress en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Pour débutants
Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Sommeil
Un sommeil sain en 28 jours 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Dos
Une posture royale en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 21, 26
4 sem. 17, 21, 26
Tout le corps
Toucher le sol en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 10, 11, 16, 21, 23
4 sem. 3, 10, 11, 16, 21, 23
Perte de poids
Perdre du poids en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 10
3 sem. 9, 10
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Relaxation en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Anti-stress
Antistress en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Dos
Une posture royale en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8, 10
2 sem. 7, 8, 10
Dos
Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Toucher le sol en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Des jambes élancées en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
Antistress en 21 jours 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Dos
Une posture royale en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15, 17
3 sem. 14, 15, 17
Tout le corps
Toucher le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Perte de poids
Des jambes élancées en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 3, 20
3 sem. 3, 20
Dos
Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 20
3 sem. 2, 20
Santé
Arrêter de boire en 21 jours 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Santé
Arrêter de boire en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Pratique statique en 7 jours 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Pratique statique en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Tout le corps
Pratique statique en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Dos
Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem.
Jour: 5
12 sem. 5
Tout le corps
Le grand écart facial en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Santé
Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Santé
Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Santé
Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Tout le corps
Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Tout le corps
Yoga avancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 3
5 sem. 3
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Dos
Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Perte de poids
Un corps élancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Une belle poitrine en 21 jours 3 sem.
Jour: 11, 19
3 sem. 11, 19
Tout le corps
Une belle poitrine en 28 jours 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Santé
Une bonne digestion en 7 jours 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 27
4 sem. 2, 27
Dos
Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Dos
Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 10
2 sem. 2, 10
Dos
Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 10, 15
3 sem. 2, 10, 15
Dos
Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 10, 15, 24
4 sem. 2, 10, 15, 24
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem.
Jour: 2
3 sem. 2
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 16
3 sem. 2, 16
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 2, 16
4 sem. 2, 16

Récompense

Souplesse
10
Endurance
8
Concentration
6
Force
6
Mobilité
14
Équilibre
2
Урок 152 ( Posture du demi-roi des poissons avec mudra de salutation )

1 / 1 асан
asana
01:20
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
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Technique d'exécution

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