Rejoindre le club
  • Plus de possibilités
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer le compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du papillon en Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 points
4 kcal
Postures inversées
Statique
Posture du papillon en Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

ne renonce pas !

Vous avez pratiqué . Pour que la leçon soit validée et ajoutée aux statistiques, vous devez pratiquer au moins une minute
Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Améliore la souplesse du dos
  • Détend les muscles du cou
  • Renforce les muscles du petit fessier

Contre-indications

Grossesse
Règles
Hypertension artérielle
Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Depuis le dos, fléchissez les genoux puis levez buste et jambes dans une chandelle soutenue, mains sous les lombaires. Joignez les plantes des pieds et ouvrez largement les genoux tout en gardant l'appui stable. Respirez librement, tendez les jambes puis repliez les genoux et redescendez lentement la colonne au sol.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:02+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Portez le poids sur les bras et les épaules sans presser la nuque. Rapprochez les coudes derrière le dos pour une base plus stable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture du papillon en Sarvangasana se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Fessiers
Fesses fermes 90 min
90 min
Grossesse
Se préparer à la grossesse 60 min
60 min
Grossesse
Se préparer à la grossesse 90 min
90 min
Détente
Complexe lunaire 60 min
60 min
Détente
Complexe lunaire 90 min
90 min
Voyage
Avant le vol 90 min
90 min
Détente
Relaxation 90 min
90 min
Souplesse
Ouverture de la hanche 90 min
90 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min
30 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min
45 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min
60 min
Bassin
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min
90 min

Posture du papillon en Sarvangasana se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Sommeil
Un sommeil sain 2 sem.
Jour: 6, 13
2 sem. 6, 13
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sommeil
Un sommeil sain 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Soulager l’anxiété 2 sem.
Jour: 6, 10
2 sem. 6, 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 74, 75
12 sem. 74, 75
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 19, 22
5 sem. 19, 22
Santé
Réduire les gonflements 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Anti-stress
Harmonie intérieure 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Anti-stress
Harmonie intérieure 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11, 17, 20
3 sem. 10, 11, 17, 20
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11, 17, 20, 25
4 sem. 10, 11, 17, 20, 25
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 5, 19
3 sem. 5, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 5, 19, 23, 24
4 sem. 5, 19, 23, 24
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures inversées
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
301 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture du papillon en Sarvangasana se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Fesses fermes 90 min
Se préparer à la grossesse 60 min
Se préparer à la grossesse 90 min
Complexe lunaire 60 min
Complexe lunaire 90 min
Avant le vol 90 min
Relaxation 90 min
Ouverture de la hanche 90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min

Posture du papillon en Sarvangasana se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Sommeil
Un sommeil sain 2 sem.
Jour: 6, 13
2 sem. 6, 13
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 10, 11, 13, 14
2 sem. 10, 11, 13, 14
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 7, 10, 14
2 sem. 7, 10, 14
Sommeil
Un sommeil sain 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 14, 17, 21
3 sem. 14, 17, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 17, 18, 20, 21
3 sem. 17, 18, 20, 21
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Anti-stress
Soulager l’anxiété 2 sem.
Jour: 6, 10
2 sem. 6, 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 74, 75
12 sem. 74, 75
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 sem. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 19, 22
5 sem. 19, 22
Santé
Réduire les gonflements 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 4, 7, 9, 13, 14
2 sem. 4, 7, 9, 13, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Anti-stress
Harmonie intérieure 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Anti-stress
Harmonie intérieure 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 14, 16, 19
3 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 14, 16, 19
4 sem. 14, 16, 19
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11, 17, 20
3 sem. 10, 11, 17, 20
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11, 17, 20, 25
4 sem. 10, 11, 17, 20, 25
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 5, 19
3 sem. 5, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 5, 19, 23, 24
4 sem. 5, 19, 23, 24
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18

Récompense

Souplesse
8
Endurance
6
Concentration
6
Force
6
Mobilité
6
Équilibre
7
Урок 557 ( Posture du papillon en Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

Nous espérons que cela vous a plu!

Où envoyer le cadeau?

Merci!

Nous essayerons de livrer le tapis dès que possible

Félicitations!

Vous avez reçu un accès complet en cadeau!
Super!

Posture du papillon en Sarvangasana : papillon dans la chandelle | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

En chandelle soutenue, joignez les plantes des pieds et ouvrez les genoux tout en gardant le poids hors de la nuque.

Naviguer

Activer le certificat cadeau

app preview
Langue

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?

Posture du papillon en Sarvangasana

NaN jusqu'à suivant niveau

Mon abonnement

Actif
jours restants
jours
jusqu'à Error. Contact support
Paiement
Désactivé
Vos possibilités
  • Cours de yoga intensifs
  • Plus de 500 asanas et exercices
  • Vidéos de yoga de 10 à 90 minutes
  • Méditations de 5 à 30 minutes
  • Statistiques personnelles et points
  • Constructeur de leçons personnalisées (iOS)

Conditions d'utilisation et Politique de confidentialité

  • Plus de possibilités
    Connectez-vous au club pour accéder aux leçons vidéo, méditations et cours intensifs Se connecter ou s'inscrire
Langue
Activer le certificat

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Les statistiques des sessions seront réinitialisées. Cette action est irréversible

Supprimer le compte

Après la confirmation de la suppression, nous enverrons des instructions à votre email pour les étapes suivantes

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Description
QR code to platform check

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Téléchargez l’application pour vous abonner et obtenir un accès complet à toutes les fonctionnalités
app-store button google-play button
Télécharger