Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, redressez-vous, fléchissez le genou droit et tenez-le des deux mains. Rapprochez-le de la poitrine en pressant le pied gauche au sol et en grandissant la tête. Respirez régulièrement, reposez la jambe puis changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez un mur d'une main si l'équilibre sur une jambe est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 20 min	20 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 10 min	10 min
Détente	Anti-stress 15 min	15 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 20 min	20 min
Course à pied	Avant de courir 25 min	25 min
Course à pied	Avant de courir 30 min	30 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 10 min	10 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine se trouve 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

57 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine se trouve 83 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	20 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Restauration énergétique	90 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Santé de la prostate	10 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	10 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine se trouve 131 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13	5 sem.	6, 13
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18	4 sem.	6, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22	4 sem.	10, 22
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6	4 sem.	3, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

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