Posture de la déesse Kali Kalikasana

: 2 min

: 60 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles du petit fessier
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Blessures aux hanches

Blessures aux genoux

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Debout, pieds largement écartés et orteils vers l'extérieur, accroupissez-vous. Posez la main gauche au sol et étirez le bras droit vers le haut. Tournez la tête vers le pouce levé et respirez librement. Recommencez la torsion de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez la main basse sur un bloc ou une pile de livres stable si le sol est trop loin. Pour une variante plus facile, posez les mains sur les genoux et tournez doucement dans un squat peu profond.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la déesse Kali se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 20 min	20 min
Souplesse	Écart des jambes 25 min	25 min
Souplesse	Écart des jambes 30 min	30 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 25 min	25 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 20 min	20 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture de la déesse Kali se trouve 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13	2 sem.	1, 5, 7, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13	3 sem.	1, 5, 7, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 18	3 sem.	4, 6, 11, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 18, 23	4 sem.	4, 6, 11, 18, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 18, 20	3 sem.	12, 14, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 sem.	12, 14, 15, 18, 20, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

94 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la déesse Kali se trouve 58 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	20 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	25 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Arrêter de boire	60 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Ouverture de la hanche	20 min
Ouverture de la hanche	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture de la déesse Kali se trouve 97 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	8, 10, 11, 17, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 15, 17, 22, 29, 35	5 sem.	11, 15, 17, 22, 29, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25, 27, 28	4 sem.	10, 25, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 28	4 sem.	5, 22, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 28	4 sem.	10, 17, 23, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 8	2 sem.	2, 5, 6, 8
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 17, 21	3 sem.	11, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 9, 12, 13, 15	3 sem.	3, 7, 9, 12, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15, 19, 20, 21	3 sem.	1, 5, 15, 19, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 12, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 12, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73	12 sem.	3, 10, 11, 16, 26, 31, 33, 38, 58, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 16, 27, 33	5 sem.	8, 12, 16, 27, 33
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 13, 16	3 sem.	3, 6, 13, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9	4 sem.	4, 5, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 15, 16, 19	3 sem.	3, 5, 11, 15, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 24	4 sem.	5, 10, 24
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 23	4 sem.	10, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 5, 19, 30, 32	5 sem.	4, 5, 19, 30, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 26	4 sem.	12, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 26	4 sem.	11, 19, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 12, 14	2 sem.	3, 6, 12, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 22	4 sem.	2, 4, 19, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 19	4 sem.	9, 16, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16, 19	3 sem.	4, 16, 19
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 20, 24	4 sem.	2, 6, 8, 20, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 14	2 sem.	1, 3, 11, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21	3 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28	4 sem.	4, 11, 12, 14, 18, 21, 23, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21	3 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26	4 sem.	2, 4, 5, 6, 9, 14, 21, 22, 26
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13	2 sem.	1, 5, 7, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13	3 sem.	1, 5, 7, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 13, 25, 28	4 sem.	1, 5, 7, 8, 13, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 18	3 sem.	4, 6, 11, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 18, 23	4 sem.	4, 6, 11, 18, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 18, 20	3 sem.	12, 14, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 15, 18, 20, 23	4 sem.	12, 14, 15, 18, 20, 23

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