Posture du pied étendu 1 Prasarita padottanasana 1

: 2 min

: 31 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Écartez suffisamment les pieds parallèles pour être stable. Penchez-vous lentement vers l'avant sans douleur et posez les mains au sol. Tendez les jambes, gardez omoplates et hanches de niveau et regardez devant vous. Respirez calmement 5 à 7 fois ; si vous voulez approfondir l'étirement, dirigez le coccyx vers le haut. Rapprochez progressivement les pieds, redressez-vous et retrouvez la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si le sol est trop loin, appuyez les paumes sur des blocs stables ou de solides piles de livres.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du pied étendu 1 se trouve 133 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	Articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 10 min	10 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 15 min	15 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 10 min	10 min
Souplesse	Étirage 15 min	15 min
Souplesse	Étirage 20 min	20 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du pied étendu 1 se trouve 128 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	4 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 sem.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 sem.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 sem.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 sem.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 28	4 sem.	5, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 16, 28	4 sem.	3, 4, 5, 16, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 19	3 sem.	14, 15, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19, 21	3 sem.	11, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 14	2 sem.	4, 6, 8, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15	3 sem.	1, 5, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 17	4 sem.	6, 8, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 18, 21	3 sem.	3, 7, 11, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 24, 27	4 sem.	2, 5, 17, 24, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 13	2 sem.	8, 9, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 sem.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 sem.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 12, 22, 25	4 sem.	6, 9, 12, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 12	4 sem.	1, 2, 3, 10, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11	2 sem.	2, 4, 11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 25	4 sem.	3, 6, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 sem.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 15, 17	4 sem.	3, 5, 8, 15, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 18	4 sem.	5, 8, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 17, 20	3 sem.	2, 12, 17, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 20, 24	4 sem.	2, 10, 20, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4, 5, 18, 32	5 sem.	2, 4, 5, 18, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 14	2 sem.	2, 5, 10, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 sem.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 16, 22	4 sem.	2, 4, 13, 16, 22
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13, 20	3 sem.	2, 13, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 19, 23, 24	4 sem.	4, 10, 19, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 13	2 sem.	5, 7, 9, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 sem.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11	2 sem.	4, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 17, 24	4 sem.	1, 17, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 14	2 sem.	1, 3, 7, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 sem.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 sem.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16	3 sem.	14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 22, 24, 28	4 sem.	14, 16, 22, 24, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14	2 sem.	1, 4, 9, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 sem.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 8, 15	3 sem.	1, 6, 8, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 sem.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

38 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du pied étendu 1 se trouve 133 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Complexe énergétique	60 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	20 min
Articulations mobiles	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	10 min
Se préparer à la grossesse	15 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	90 min
L'esprit joyeux	60 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	90 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	10 min
Étirage	15 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Ouverture de la hanche	15 min
Ouverture de la hanche	45 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du pied étendu 1 se trouve 128 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	4 sem.	1, 2, 4, 5
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 sem.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 sem.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 sem.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 sem.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 28	4 sem.	5, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 sem.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6	1 sem.	2, 4, 5, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 16, 28	4 sem.	3, 4, 5, 16, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12, 14	2 sem.	4, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 19	3 sem.	14, 15, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19, 21	3 sem.	11, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 sem.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 14	2 sem.	4, 6, 8, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 15	3 sem.	1, 5, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 17	4 sem.	6, 8, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 18, 21	3 sem.	3, 7, 11, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 24, 27	4 sem.	2, 5, 17, 24, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 4, 6, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 13	2 sem.	8, 9, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 sem.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 sem.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 12, 22, 25	4 sem.	6, 9, 12, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 12	4 sem.	1, 2, 3, 10, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11	2 sem.	2, 4, 11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 13, 18	3 sem.	3, 4, 8, 13, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 16, 25	4 sem.	3, 6, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 sem.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 15, 17	4 sem.	3, 5, 8, 15, 17
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 7	1 sem.	4, 5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 18	4 sem.	5, 8, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 17, 20	3 sem.	2, 12, 17, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 20, 24	4 sem.	2, 10, 20, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 4, 5, 18, 32	5 sem.	2, 4, 5, 18, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 14	2 sem.	2, 5, 10, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 sem.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 16, 22	4 sem.	2, 4, 13, 16, 22
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13, 20	3 sem.	2, 13, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 19, 23, 24	4 sem.	4, 10, 19, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 9, 10, 13	2 sem.	5, 7, 9, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 sem.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11	2 sem.	4, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 17, 24	4 sem.	1, 17, 24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 11, 14	2 sem.	1, 3, 7, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 sem.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 sem.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16	3 sem.	14, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 22, 24, 28	4 sem.	14, 16, 22, 24, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14	2 sem.	1, 4, 9, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 sem.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 sem.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 8, 15	3 sem.	1, 6, 8, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 sem.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du pied étendu 1 Prasarita padottanasana 1

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du pied étendu 1 Prasarita padottanasana 1

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture du pied étendu 1 : flexion avant et pieds écartés | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?