Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps Vikasita-tada-kriyya

: 1 min

: 22 points

: 2 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du haut du dos
Détend les muscles pectoraux
Développe la conscience de la posture

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, ouvrez les bras sur les côtés, rapprochez légèrement les omoplates et soulevez la poitrine. Avancez un peu le menton et restez brièvement après une expiration. Inspirez en vous redressant et en baissant les bras. Répétez l'ouverture dans une amplitude agréable puis retrouvez une posture droite.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Limitez l'étirement à une sensation confortable. Arrêtez si cela fait mal.

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Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps se trouve 128 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 10 min	10 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 15 min	15 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Nuque	Cou sain 10 min	10 min
Dos	Cou sain 15 min	15 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 10 min	10 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 15 min	15 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 15 min	15 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 15 min	15 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Détente	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Tout le corps	Yoga pour les épaules et les omoplates 10 min	10 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 10 min	10 min

Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 27, 28	4 sem.	22, 23, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 21, 22	4 sem.	4, 5, 21, 22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7	3 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 21	4 sem.	2, 6, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 69	12 sem.	69
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 10	5 sem.	2, 10
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 23	4 sem.	12, 14, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 sem.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17	3 sem.	1, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 23	4 sem.	8, 15, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25, 28	4 sem.	19, 25, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12	2 sem.	5, 8, 9, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 sem.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 sem.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 13	2 sem.	1, 4, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 13, 21	3 sem.	1, 4, 8, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 28	4 sem.	8, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

81 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps se trouve 128 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	10 min
Renforcer le système immunitaire	15 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	10 min
Cou sain	15 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	10 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	15 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Diminuer la pression artérielle	10 min
Diminuer la pression artérielle	15 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	15 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	10 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga au bureau	15 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	10 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Yoga douce	10 min

Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps se trouve 79 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23, 27, 28	4 sem.	22, 23, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 21, 22	4 sem.	4, 5, 21, 22
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28	4 sem.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 11, 17, 26, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14, 18, 20, 23, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 21	3 sem.	18, 21
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7	3 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 21	4 sem.	2, 6, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 69	12 sem.	69
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 10	5 sem.	2, 10
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 23	4 sem.	12, 14, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 8, 10, 14	2 sem.	1, 3, 4, 8, 10, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17	3 sem.	1, 17
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 23	4 sem.	8, 15, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25, 28	4 sem.	19, 25, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 12	2 sem.	5, 8, 9, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 13, 16, 19, 20	3 sem.	3, 4, 12, 13, 16, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 12, 15, 17	4 sem.	1, 2, 8, 12, 15, 17
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 18, 22, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 13	2 sem.	1, 4, 8, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 13, 21	3 sem.	1, 4, 8, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 13, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 13, 21, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 28	4 sem.	8, 28

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