Posture de pression sur les oreilles Karnapidasana

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Maladies des yeux

Technique d'exécution

Joignez les jambes et fléchissez les genoux. Amenez lentement les pieds derrière la tête en vous aidant des mains et du bassin. Touchez le sol avec les orteils seulement si cela ne provoque pas de douleur. Écartez les pieds, fléchissez les genoux et laissez-les se rapprocher des oreilles tandis que les bras se reposent derrière le dos. Évitez de charger la nuque et respirez calmement 5 à 7 fois. Tendez et rejoignez les jambes, repliez les genoux puis redéposez le dos au sol vertèbre après vertèbre.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si les pieds n'atteignent pas le sol, posez-les sur un support stable derrière la tête. Gardez le poids hors de la nuque. Vous pouvez aussi étendre les bras au-dessus de la tête et poser les pieds dans les paumes si cette position est plus confortable pour le cou.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de pression sur les oreilles se trouve 26 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture de pression sur les oreilles se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 28	4 sem.	16, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27, 31	5 sem.	27, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 20	4 sem.	6, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

194 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de pression sur les oreilles se trouve 26 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Taille fine	45 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	60 min
Restauration énergétique	90 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	90 min
Sommeil profond	60 min
Relaxation	90 min
Après le vol	60 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture de pression sur les oreilles se trouve 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 28	4 sem.	16, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27, 31	5 sem.	27, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 20	4 sem.	6, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de pression sur les oreilles Karnapidasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de pression sur les oreilles Karnapidasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture de pression sur les oreilles : genoux près des oreilles | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?