Kriya de la chaise en squat profond Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 points

: 5 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Debout, inspirez en descendant en squat vers la hauteur des genoux tout en levant les bras au-dessus de la tête. Expirez en vous redressant. Répétez à une cadence confortable, le dos long, puis baissez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Choisissez un squat peu profond et arrêtez si les genoux font mal. Gardez les pieds ancrés, les genoux dans l'axe des orteils et pressez les jambes pour remonter.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la chaise en squat profond se trouve 154 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 10 min	10 min
Détente	Anti-stress 15 min	15 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 10 min	10 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 10 min	10 min
Voyage	Avant le vol 15 min	15 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Poumons	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 10 min	10 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Kriya de la chaise en squat profond se trouve 113 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 17	3 sem.	3, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 16, 27	5 sem.	16, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

64 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la chaise en squat profond se trouve 154 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Complexe dynamique	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	90 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	10 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Drainage lymphatique des poumons	10 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	10 min
Avant le vol	15 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	20 min
Soulagement de l'anxiété	10 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Éliminer l'enflure	15 min
Éliminer l'enflure	60 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Prolongation du plaisir	45 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	10 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	10 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	25 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Kriya de la chaise en squat profond se trouve 113 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 4, 9, 26	4 sem.	4, 9, 26
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 2, 5, 34	5 sem.	2, 5, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 21, 23	4 sem.	2, 16, 20, 21, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 6	4 sem.	1, 2, 6
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 sem.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Perte de poids	Une taille fine 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2, 5, 13	2 sem.	2, 5, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart latéral 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 9, 12, 20	3 sem.	7, 9, 12, 20
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20	3 sem.	5, 10, 11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 17	3 sem.	3, 17
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 5	3 sem.	3, 4, 5
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 sem.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 8, 15, 25	4 sem.	8, 15, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 sem.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 10, 17, 24	4 sem.	10, 17, 24
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 9, 12, 16	3 sem.	9, 12, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 1, 12, 18	4 sem.	1, 12, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 sem.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 12	3 sem.	1, 12
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 16, 27	5 sem.	16, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 9, 17, 24	4 sem.	9, 17, 24
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 4, 8, 18, 24	4 sem.	4, 8, 18, 24
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 13, 19	3 sem.	13, 19
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 9, 13, 19	3 sem.	9, 13, 19
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 10, 19, 24	4 sem.	10, 19, 24
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 11, 19	3 sem.	5, 11, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 11, 19, 23	4 sem.	5, 11, 19, 23

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