Mouvement du pont : pont dynamique du bassin

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Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 10 min	10 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga après le travail 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 15 min	15 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du pont se trouve 85 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 16	4 sem.	10, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 28	4 sem.	15, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 16, 19, 26, 27, 28	4 sem.	8, 11, 16, 19, 26, 27, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 14, 17, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 17, 20	4 sem.	9, 10, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9, 10, 13	2 sem.	1, 8, 9, 10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 11	2 sem.	1, 3, 4, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 11, 13	2 sem.	1, 2, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 15, 16, 17, 20	3 sem.	7, 8, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 18, 20	3 sem.	5, 8, 9, 18, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 18	3 sem.	8, 10, 11, 18
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 12, 14	2 sem.	4, 6, 12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 11, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 11, 17, 19, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 13, 21, 26, 28	4 sem.	5, 9, 12, 13, 21, 26, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81	12 sem.	11, 30, 38, 48, 58, 64, 67, 71, 74, 75, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 20	3 sem.	6, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14, 22, 27	4 sem.	3, 14, 22, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6, 7	1 sem.	2, 6, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 17, 24, 25	4 sem.	3, 15, 17, 24, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20	5 sem.	20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 16, 18	3 sem.	6, 11, 16, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 10, 17, 27	4 sem.	4, 5, 6, 8, 10, 17, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 13	2 sem.	6, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5	1 sem.	1, 4, 5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 12, 14, 16	4 sem.	8, 12, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 14	3 sem.	1, 4, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 14, 23	4 sem.	1, 4, 14, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 9	2 sem.	1, 7, 9
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 9, 17, 18	3 sem.	1, 7, 9, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 9, 17, 18	4 sem.	1, 7, 9, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 24	4 sem.	9, 15, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17	4 sem.	10, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9	2 sem.	5, 6, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 16, 17, 21	3 sem.	5, 6, 9, 16, 17, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26	4 sem.	5, 6, 9, 16, 17, 21, 24, 26

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Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	10 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Complexe dynamique	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Éliminer l'enflure	45 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	20 min
Prolongation du plaisir	25 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga après le travail	10 min
Yoga après le travail	15 min
Yoga après le travail	20 min
Yoga après le travail	25 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	25 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	15 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
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