Extension arrière debout Setu stambhasana

: 1 min

: 27 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la cage thoracique
Détend les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Blessures lombaires

Technique d'exécution

Debout, pieds à la largeur des épaules, posez les mains derrière les cuisses. Inclinez-vous doucement vers l'arrière en vous soutenant des mains et en engageant les fessiers. Respirez librement, redressez-vous et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Regardez d'abord devant vous plutôt que de laisser tomber la tête en arrière. Respirez régulièrement sans bloquer le souffle.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Extension arrière debout se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Reins	Reins sains 10 min	10 min
Reins	Reins sains 15 min	15 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 10 min	10 min
Poitrine	Beaux seins 15 min	15 min
Poitrine	Beaux seins 20 min	20 min
Poitrine	Beaux seins 25 min	25 min
Poitrine	Beaux seins 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 10 min	10 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min

Extension arrière debout se trouve 65 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 31	5 sem.	11, 31
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

223 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Extension arrière debout se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
Reins sains	10 min
Reins sains	15 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Beaux seins	10 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	10 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Posture correcte	60 min
Après le vol	90 min
Complexe statique	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min

Extension arrière debout se trouve 65 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 31	5 sem.	11, 31
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17	4 sem.	10, 11, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22

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