Torsion assise fermée Camvrita matsendrasana

: 1 min

: 66 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité de la cage thoracique
Améliore la mobilité des articulations des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids
Détend les muscles abdominaux

Contre-indications

Blessures aux genoux

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Fléchissez la jambe droite et placez le pied au-delà du genou gauche. Pliez aussi la jambe gauche et rapprochez le talon du bassin. Entourez le genou droit du bras gauche, tournez le buste et la tête à droite et posez la main droite au sol derrière vous. Grandissez-vous et respirez librement. Revenez au centre, étendez les jambes et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Commencez par le demi-roi des poissons et une torsion assise douce. Gardez une amplitude confortable pour les genoux et le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion assise fermée se trouve 88 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 25 min	25 min
Course à pied	Après avoir couru 30 min	30 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 15 min	15 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Torsion assise fermée se trouve 111 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 9, 10, 23, 28	4 sem.	9, 10, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 7, 25, 27, 28	4 sem.	7, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 22, 23, 25, 27	4 sem.	4, 22, 23, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 16, 17, 27	4 sem.	16, 17, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 10, 15, 17, 22, 28	4 sem.	10, 15, 17, 22, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 3, 5, 8	2 sem.	3, 5, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	2 sem.	8, 9, 10, 14
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 21	3 sem.	15, 16, 17, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 10, 12, 15	3 sem.	10, 12, 15
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7, 17, 19	3 sem.	7, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 6, 19, 20	3 sem.	6, 19, 20
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 11, 14, 21	3 sem.	10, 11, 14, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 17, 27	4 sem.	5, 17, 27
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15	3 sem.	8, 9, 13, 15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 24, 27	4 sem.	8, 12, 17, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 sem.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 9, 11, 19, 23	4 sem.	9, 11, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 16, 22, 24	4 sem.	16, 22, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 11	2 sem.	1, 5, 6, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 7, 11, 19	3 sem.	7, 11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 6, 16, 23	4 sem.	1, 6, 16, 23
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 8, 13, 15, 16	4 sem.	8, 13, 15, 16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 sem.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 20, 24, 27	4 sem.	3, 20, 24, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 14	2 sem.	2, 5, 6, 10, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 16, 25	4 sem.	2, 4, 6, 16, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 10, 17, 19, 24, 26	4 sem.	10, 17, 19, 24, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6, 10, 14	2 sem.	6, 10, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 sem.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 sem.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13	2 sem.	3, 5, 6, 11, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 sem.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7, 17, 19, 21	3 sem.	7, 17, 19, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 sem.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14	2 sem.	4, 5, 8, 12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 sem.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 sem.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

65 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion assise fermée se trouve 88 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Digestion saine	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Sommeil profond	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Étirage	90 min
Après le vol	90 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin-Yoga	15 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	60 min

Torsion assise fermée se trouve 111 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 9, 10, 23, 28	4 sem.	9, 10, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	11, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 7, 25, 27, 28	4 sem.	7, 25, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35	5 sem.	3, 11, 16, 17, 22, 23, 29, 31, 32, 33, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 4, 22, 23, 25, 27	4 sem.	4, 22, 23, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 26, 28	4 sem.	16, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	5, 8, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 16, 17, 27	4 sem.	16, 17, 27
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Anti-stress	Relaxation 4 sem. Jour: 10, 15, 17, 22, 28	4 sem.	10, 15, 17, 22, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 5, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	5, 8, 9, 11, 12, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 3, 5, 8	2 sem.	3, 5, 8
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 14	2 sem.	8, 9, 10, 14
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 21	3 sem.	15, 16, 17, 21
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 10, 12, 15	3 sem.	10, 12, 15
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19	3 sem.	9, 10, 11, 12, 14, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 7, 17, 19	3 sem.	7, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 12, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 6, 19, 20	3 sem.	6, 19, 20
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 sem.	12, 14, 15, 16, 19, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 10, 11, 14, 21	3 sem.	10, 11, 14, 21
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 5, 17, 27	4 sem.	5, 17, 27
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 15	3 sem.	8, 9, 13, 15
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 24, 27	4 sem.	8, 12, 17, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83	12 sem.	19, 38, 48, 52, 60, 66, 75, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 9, 11, 19, 23	4 sem.	9, 11, 19, 23
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 16, 22, 24	4 sem.	16, 22, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 11	2 sem.	1, 5, 6, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 7, 11, 19	3 sem.	7, 11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 1, 6, 16, 23	4 sem.	1, 6, 16, 23
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 1, 5, 10	2 sem.	1, 5, 10
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 8, 13, 15, 16	4 sem.	8, 13, 15, 16
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 17, 18, 23, 24, 31, 33	5 sem.	17, 18, 23, 24, 31, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 20, 24, 27	4 sem.	3, 20, 24, 27
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 10, 14	2 sem.	2, 5, 6, 10, 14
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 10, 18, 21
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 16, 25	4 sem.	2, 4, 6, 16, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 10, 17, 19, 24, 26	4 sem.	10, 17, 19, 24, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6, 10, 14	2 sem.	6, 10, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21	3 sem.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25	4 sem.	6, 7, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13	2 sem.	3, 5, 6, 11, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21	3 sem.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22	4 sem.	3, 5, 6, 11, 13, 16, 19, 21, 22
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 7, 17, 19, 21	3 sem.	7, 17, 19, 21
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 7, 17, 19, 21, 23, 28	4 sem.	7, 17, 19, 21, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14	2 sem.	4, 5, 8, 12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20	3 sem.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27	4 sem.	4, 5, 8, 12, 14, 16, 19, 20, 22, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13	2 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19	3 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27	4 sem.	1, 5, 7, 8, 12, 13, 15, 18, 19, 23, 26, 27

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