Posture de la planche latérale Vasishthasana

: 3 min

: 64 points

: 10 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Développe la force et la mobilité des bras
Renforce les muscles des avant-bras
Renforce les muscles du haut du dos
Redonne de l’énergie
Renforce les muscles abdominaux
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux et placez la paume droite au sol sous l'épaule. Tournez sur le bord externe du pied droit, posez le pied gauche dessus et tendez les jambes. Levez le bras gauche et soulevez le bassin. Gardez la paume droite fermement au sol, alignée avec le pied, et respirez régulièrement 3 à 5 fois. Baissez le bras et les genoux, retrouvez la posture du diamant puis recommencez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez au sol le genou du côté du bras d'appui pour diminuer la charge.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la planche latérale se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Taille	Taille fine 10 min	10 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Perte de poids	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 15 min	15 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture de la planche latérale se trouve 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27	4 sem.	16, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 24	4 sem.	2, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 12	5 sem.	6, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12	5 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 sem.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 sem.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

123 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la planche latérale se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Taille fine	10 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Belle presse	90 min
Posture correcte	15 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	15 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Développer l'équilibre	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture de la planche latérale se trouve 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 17	4 sem.	13, 14, 15, 17
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 sem.	3, 8, 10, 15, 19, 20
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 20	3 sem.	9, 19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15, 16, 23	4 sem.	10, 15, 16, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18, 21	3 sem.	14, 15, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 sem.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 27	4 sem.	16, 27
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 9	2 sem.	1, 2, 6, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 10, 13	2 sem.	5, 9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 17, 20	3 sem.	12, 16, 17, 20
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 11, 21	3 sem.	3, 5, 11, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 sem.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17, 21	3 sem.	4, 17, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 19	3 sem.	1, 3, 19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 23, 24	4 sem.	5, 13, 23, 24
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13	4 sem.	10, 12, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17, 21	3 sem.	8, 17, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 24	4 sem.	2, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 11, 45, 78	12 sem.	11, 45, 78
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 12	5 sem.	6, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19	3 sem.	9, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 27	4 sem.	20, 23, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12	5 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 24	4 sem.	9, 19, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 sem.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 sem.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

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Posture de la planche latérale : planche sur un seul bras | Unagrande

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