Flexion avant debout Uttanasana

: 1 min

: 35 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Détend les ischio-jambiers
Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Aide à changer de point d’attention
Étire l’arrière des jambes
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Hypotension

Technique d'exécution

Debout, écartez les pieds à la largeur des épaules. Expirez et penchez-vous lentement vers les jambes, sans descendre au-delà de votre aisance. Posez les mains au sol si possible, gardez le dos long et laissez la tête se diriger vers le bas. Restez 10 à 12 respirations. Inspirez pour vous redresser lentement, rassemblez les pieds et revenez dans la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez les genoux et rapprochez le ventre des cuisses, puis tendez les jambes petit à petit sans douleur. Si le sol est trop loin, placez des blocs stables ou des piles de livres robustes sous les mains. Relâchez la nuque et respirez calmement. Pendant la grossesse, écartez les pieds à la largeur du bassin ou des épaules et utilisez des blocs si nécessaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant debout se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour la scoliose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 10 min	10 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 10 min	10 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 15 min	15 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 10 min	10 min
Perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
Perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 10 min	10 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Détente	Yin-Yoga 20 min	20 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 10 min	10 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Cardio	Yoga pour la VSD 10 min	10 min
Cardio	Yoga pour la VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Flexion avant debout se trouve 119 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 5, 7, 22	5 sem.	1, 5, 7, 22
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7	4 sem.	1, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7	3 sem.	1, 3, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 19, 22	4 sem.	1, 7, 19, 22
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 sem.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 15	4 sem.	1, 11, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 8	2 sem.	1, 5, 6, 8
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 19, 20, 26	4 sem.	2, 3, 19, 20, 26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23, 24	4 sem.	17, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 21	4 sem.	1, 21
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 15	3 sem.	8, 12, 13, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15	3 sem.	11, 15
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 sem.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 16	3 sem.	4, 10, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 12	2 sem.	2, 9, 12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 14	2 sem.	5, 8, 10, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 14, 15	3 sem.	3, 6, 14, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 20	4 sem.	1, 6, 8, 10, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	2 sem.	4, 6, 9, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 18	4 sem.	2, 3, 9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 18	4 sem.	4, 8, 10, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 24	4 sem.	8, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15, 19, 34	5 sem.	8, 15, 19, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 10	3 sem.	2, 5, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 11	2 sem.	3, 10, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 19	3 sem.	2, 5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19	4 sem.	11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 sem.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16	4 sem.	1, 3, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 16, 23, 30	5 sem.	6, 16, 23, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 26	4 sem.	10, 11, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 14	3 sem.	3, 9, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 23	4 sem.	14, 21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 sem.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 sem.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 14	2 sem.	5, 9, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 16, 22	4 sem.	2, 5, 9, 16, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 16, 18	3 sem.	1, 3, 10, 16, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 sem.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 20	3 sem.	17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 sem.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 17, 20	3 sem.	2, 6, 17, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 17, 20, 22	4 sem.	2, 6, 17, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 8, 11	2 sem.	3, 5, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 sem.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 sem.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 11	2 sem.	2, 7, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 11	3 sem.	2, 7, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

72 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant debout se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	30 min
Yoga pour la scoliose	10 min
Yoga pour la scoliose	15 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	10 min
Yoga pour les plus avancés	10 min
Yoga pour les plus avancés	15 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	10 min
Corps mince	15 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	25 min
Équilibre hormonal	10 min
Équilibre hormonal	20 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	60 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	10 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	10 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	10 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Yoga pour la VSD	10 min
Yoga pour la VSD	15 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	10 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	10 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Flexion avant debout se trouve 119 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 19, 22, 27
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 5, 7, 22	5 sem.	1, 5, 7, 22
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 21, 22, 25, 27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7	4 sem.	1, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7	3 sem.	1, 3, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 19, 22	4 sem.	1, 7, 19, 22
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 16, 28	4 sem.	3, 4, 5, 15, 16, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 15	4 sem.	1, 11, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 6, 8	2 sem.	1, 5, 6, 8
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 19, 20, 26	4 sem.	2, 3, 19, 20, 26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23, 24	4 sem.	17, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 21	4 sem.	1, 21
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 15	3 sem.	8, 12, 13, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15	3 sem.	11, 15
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 24, 25, 27	4 sem.	1, 4, 11, 24, 25, 27
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 16	3 sem.	4, 10, 16
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 27	4 sem.	2, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 12	2 sem.	2, 9, 12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16	4 sem.	2, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 14	2 sem.	5, 8, 10, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 14, 15	3 sem.	3, 6, 14, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 8, 10, 20	4 sem.	1, 6, 8, 10, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	2 sem.	4, 6, 9, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 18	4 sem.	2, 3, 9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	4, 20, 22, 30, 36, 44, 60, 67, 75, 78, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 18	4 sem.	4, 8, 10, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 24	4 sem.	8, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 15, 19, 34	5 sem.	8, 15, 19, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 10	3 sem.	2, 5, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10, 11	2 sem.	3, 10, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 19	3 sem.	2, 5, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19	4 sem.	11, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19	4 sem.	5, 9, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16, 19	3 sem.	12, 16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 13, 16	4 sem.	1, 4, 6, 12, 13, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16	4 sem.	1, 3, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 16, 23, 30	5 sem.	6, 16, 23, 30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 11, 14	2 sem.	4, 11, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 26	4 sem.	10, 11, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 14	3 sem.	3, 9, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21, 23	4 sem.	14, 21, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 9, 16, 21	3 sem.	3, 5, 6, 9, 16, 21
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27	4 sem.	3, 7, 10, 12, 15, 16, 21, 25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 14	2 sem.	5, 9, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 16, 22	4 sem.	2, 5, 9, 16, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 10, 16, 18	3 sem.	1, 3, 10, 16, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27	4 sem.	1, 3, 10, 16, 18, 22, 25, 26, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 20	3 sem.	17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 20, 23, 25, 27	4 sem.	17, 19, 20, 23, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 17, 20	3 sem.	2, 6, 17, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 17, 20, 22	4 sem.	2, 6, 17, 20, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 8, 11	2 sem.	3, 5, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20	3 sem.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27	4 sem.	3, 5, 8, 11, 15, 17, 20, 22, 24, 25, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 11	2 sem.	2, 7, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9, 11	3 sem.	2, 7, 9, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 9, 11, 22, 25, 27	4 sem.	2, 7, 9, 11, 22, 25, 27

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