Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière Eka pada marjarasana-kriyya I

: 1 min

: 27 points

: 6 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Active le corps entier
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Sur les avant-bras et les genoux à la largeur du bassin, soulevez la jambe droite tendue en arrière et vers le haut, orteils vers vous, puis reposez-la. Recommencez avec la gauche et alternez les côtés en respirant librement. Asseyez-vous sur les talons à la fin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Appuyez-vous sur les paumes, bras tendus, si les coudes sont inconfortables.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min

Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 24, 27	4 sem.	11, 17, 24, 27
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8	2 sem.	6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15	3 sem.	13, 14, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 16	3 sem.	3, 4, 8, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 18	3 sem.	8, 10, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 24, 30, 46	12 sem.	6, 24, 30, 46
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

288 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Fesses fermes	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Pilates sur tapis	20 min

Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 24, 27	4 sem.	11, 17, 24, 27
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8	2 sem.	6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9	2 sem.	1, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15	3 sem.	13, 14, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 16	3 sem.	3, 4, 8, 16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 18	3 sem.	8, 10, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 24, 30, 46	12 sem.	6, 24, 30, 46
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22

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