Demi-posture du bébé heureux Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles fessiers

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos et fléchissez le genou droit. Tenez l'intérieur du pied droit de la main droite, talon au-dessus du genou. Rapprochez doucement le genou du sol avec une respiration régulière. Reposez la jambe puis changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Utilisez une sangle si tenir directement le pied est inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture du bébé heureux se trouve 35 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Demi-posture du bébé heureux se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 25	5 sem.	23, 25
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

229 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture du bébé heureux se trouve 35 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	45 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Ouverture de la hanche	60 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min

Demi-posture du bébé heureux se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 23, 25	5 sem.	23, 25
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8

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