Renforcement des bras dans la posture du chat Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 points

: 4 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la conscience de la respiration
Améliore la souplesse des bras
Renforce les muscles des bras
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles pectoraux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes, poignets sous les épaules et genoux à la largeur du bassin. Orientez les doigts légèrement les uns vers les autres. Fléchissez les coudes pour rapprocher la poitrine du sol puis pressez les mains pour remonter. Répétez avec fluidité, tournez les mains vers l'avant et asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez et tendez les bras à une cadence agréable et sans douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Renforcement des bras dans la posture du chat se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 15 min	15 min
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Bras forts 10 min	10 min
Force	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 10 min	10 min
Bras	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min

Renforcement des bras dans la posture du chat se trouve 37 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

266 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Renforcement des bras dans la posture du chat se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	15 min
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Bras forts	10 min
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	10 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Pilates sur tapis	30 min

Renforcement des bras dans la posture du chat se trouve 37 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7	2 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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