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Posture de l'angle en équilibre Ubhaya padangushthasana

1 min
35 points
5 kcal
Postures assises
Statique
Posture de l'angle en équilibre
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

ne renonce pas !

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Étire doucement les muscles du dos
  • Améliore l’équilibre
  • Améliore la concentration
  • Favorise l’activité physique pendant une perte de poids
  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse
Règles
Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et rapprochez-les de la poitrine. Attrapez les gros orteils avec les index et les majeurs. Trouvez l'équilibre sur les ischions en tendant lentement les jambes vers le haut à votre mesure. Gardez le dos long et rapprochez doucement le buste des genoux. Respirez 3 à 5 fois sans forcer. Repliez les genoux, reposez les pieds et revenez dans la posture du bâton.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:02+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Gardez les genoux fléchis jusqu'à ce que l'équilibre soit stable. Grandissez-vous par le sommet du crâne et évitez d'arrondir le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Force
Complexe énergétique 25 min
25 min
Force
Complexe énergétique 30 min
30 min
Force
Complexe énergétique 45 min
45 min
Force
Complexe énergétique 60 min
60 min
Force
Complexe énergétique 90 min
90 min
Équilibre
Développer l'équilibre 30 min
30 min
Équilibre
Développer l'équilibre 45 min
45 min
Équilibre
Développer l'équilibre 60 min
60 min
Équilibre
Développer l'équilibre 90 min
90 min

Posture de l'angle en équilibre se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 4 sem.
Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps
Développer son équilibre 4 sem.
Jour: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Le grand écart latéral 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Tout le corps
Des bras forts 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Une taille fine 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Tout le corps
Développer son équilibre 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Tout le corps
Le grand écart latéral 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 6, 7
3 sem. 6, 7
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Tout le corps
Yoga avancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 10, 12
3 sem. 10, 12
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Santé
Une bonne digestion 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Anti-stress
La formule du calme 1 sem.
Jour: 3, 7
1 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 3, 7
2 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 3, 7
3 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 3, 7
4 sem. 3, 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 14, 21
3 sem. 14, 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 14, 21
4 sem. 14, 21

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
5 kcal
Popularité
276 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe énergétique 25 min
Complexe énergétique 30 min
Complexe énergétique 45 min
Complexe énergétique 60 min
Complexe énergétique 90 min
Développer l'équilibre 30 min
Développer l'équilibre 45 min
Développer l'équilibre 60 min
Développer l'équilibre 90 min

Posture de l'angle en équilibre se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Santé
Renforcer son immunité 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Réveillez votre force 4 sem.
Jour: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
4 sem. 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps
Développer son équilibre 4 sem.
Jour: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
4 sem. 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 11, 13
2 sem. 11, 13
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Le grand écart latéral 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Tout le corps
Des bras forts 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Perte de poids
Une taille fine 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Tout le corps
Développer son équilibre 1 sem.
Jour: 5, 6, 7
1 sem. 5, 6, 7
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Tout le corps
Le grand écart latéral 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Développer son équilibre 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 19
3 sem. 5, 6, 7, 19
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 5, 6, 7, 18, 20
3 sem. 5, 6, 7, 18, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 6, 7
3 sem. 6, 7
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 1, 2, 3, 4, 10
3 sem. 1, 2, 3, 4, 10
Dos
Yoga en cas de scoliose 3 sem.
Jour: 8, 17, 19
3 sem. 8, 17, 19
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Tout le corps
Yoga avancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 1, 8, 11
2 sem. 1, 8, 11
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 10, 12
3 sem. 10, 12
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 27, 31
5 sem. 27, 31
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 7, 14, 16
3 sem. 7, 14, 16
Santé
Une bonne digestion 4 sem.
Jour: 22
4 sem. 22
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 3 sem.
Jour: 13, 15, 16
3 sem. 13, 15, 16
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 4 sem.
Jour: 13, 15, 16, 28
4 sem. 13, 15, 16, 28
Anti-stress
La formule du calme 1 sem.
Jour: 3, 7
1 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 3, 7
2 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 3, 7
3 sem. 3, 7
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 3, 7
4 sem. 3, 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 14, 21
3 sem. 14, 21
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 14, 21
4 sem. 14, 21

Récompense

Souplesse
7
Endurance
5
Concentration
4
Force
5
Mobilité
6
Équilibre
8
Урок 67 ( Posture de l'angle en équilibre )

1 / 1 асан
asana
01:16
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Nous essayerons de livrer le tapis dès que possible

Félicitations!

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Super!

Posture de l'angle en équilibre : tenir les orteils en équilibre | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Assis sur les ischions, saisissez les gros orteils et tendez les jambes vers le haut. Gardez les genoux fléchis pour stabiliser le dos.

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