Mouvement du guerrier 2 tourné Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 points

: 8 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles pectoraux
Améliore la concentration

Contre-indications

Blessures aux hanches

Hypertension artérielle

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Écartez largement les pieds, tournez le gauche de 90 degrés à gauche et décollez le talon droit. Fléchissez le genou gauche et levez les bras à hauteur des épaules. Tournez le buste et la tête à gauche puis revenez à droite en répétant la torsion doucement au rythme du souffle. Baissez les bras, rassemblez les pieds et recommencez avec le genou droit devant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Familiarisez-vous avec le guerrier 2 et sa variante en torsion avant d'ajouter les mouvements répétés.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du guerrier 2 tourné se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 15 min	15 min
Abdominaux	Belle presse 20 min	20 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Mouvement du guerrier 2 tourné se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

277 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du guerrier 2 tourné se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Belle presse	15 min
Belle presse	20 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Pilates sur tapis	60 min

Mouvement du guerrier 2 tourné se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 58	12 sem.	6, 58
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

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Endurance

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