Chandelle avec soutien 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 points

: 6 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Détend les muscles des jambes
Détend les muscles des jambes après l’effort
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et aidez-vous des mains pour lever le buste et les jambes à la verticale. Étirez les pieds vers le haut puis posez les bras au sol, parallèles l'un à l'autre. Gardez le dos et les jambes droits et tenez l'équilibre pendant environ trois respirations régulières. Soutenez de nouveau les lombaires avec les paumes, repliez les genoux puis reposez lentement le dos au sol vertèbre après vertèbre.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Commencez par des variantes plus simples de la chandelle ou par les jambes contre un mur. Essayez cette version quand vous pouvez rester en équilibre sans tension.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chandelle avec soutien 2 se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Chandelle avec soutien 2 se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 16, 19	3 sem.	3, 14, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14, 16, 19, 28	4 sem.	3, 14, 16, 19, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17, 20	3 sem.	12, 14, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 sem.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

139 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chandelle avec soutien 2 se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Chandelle avec soutien 2 se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26	4 sem.	17, 26
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 27, 28	4 sem.	20, 21, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27, 28	4 sem.	25, 26, 27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26, 27, 28	4 sem.	23, 26, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 sem.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 14	2 sem.	5, 6, 9, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 18, 19	3 sem.	7, 13, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 sem.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7	3 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 27	4 sem.	11, 17, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 27	4 sem.	25, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 11	2 sem.	5, 8, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 sem.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 19, 25	4 sem.	6, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 11, 17	5 sem.	9, 11, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18	4 sem.	12, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 19, 24	4 sem.	9, 12, 13, 19, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 16, 19	3 sem.	4, 12, 16, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 16	4 sem.	4, 7, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 sem.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 sem.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 28	4 sem.	17, 19, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 14	2 sem.	3, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 16, 19	3 sem.	3, 14, 16, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 14, 16, 19, 28	4 sem.	3, 14, 16, 19, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17, 20	3 sem.	12, 14, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 sem.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8	2 sem.	2, 4, 6, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 sem.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Chandelle avec soutien 2 Salamba sarvangasana 2

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

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Chandelle avec soutien 2 Salamba sarvangasana 2

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Chandelle avec soutien 2 : chandelle sans mains au dos | Unagrande

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