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Kriya : chandelle – posture du cadavre Sarvanga-kriyya

1 min
42 points
4 kcal
Postures sur le dos
Dynamique
Kriya : chandelle – posture du cadavre
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Renforce les muscles des bras
  • Étire doucement les muscles du dos
  • Redonne de l’énergie
  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse
Blessures au cou
Règles
Hypertension artérielle
Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, fléchissez les genoux puis levez corps et jambes dans une chandelle soutenue, mains sous les lombaires. Repliez les genoux et redescendez lentement au sol. Répétez à votre rythme en respirant régulièrement puis reposez-vous sur le dos.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:02+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Portez le poids sur bras et épaules sans presser la nuque et rapprochez les coudes. Descendez prudemment en cas de gêne ; les jambes posées contre un mur offrent une option plus douce.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya : chandelle – posture du cadavre se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Force
Complexe énergétique 60 min
60 min
Articulations
Articulations mobiles 90 min
90 min
Énergie
Bonjour 60 min
60 min
Énergie
Bonjour 90 min
90 min
Énergie
Complexe dynamique 60 min
60 min
Sport
Yoga pour nageurs 60 min
60 min
Sport
Yoga pour nageurs 45 min
45 min
Sport
Yoga pour le snowboard 60 min
60 min
Sport
Yoga pour le tennis 90 min
90 min
Sport
Yoga pour skieurs 60 min
60 min
Perte de poids
Complexe cardiovasculaire 45 min
45 min
Perte de poids
Complexe cardiovasculaire 90 min
90 min
Abdominaux
Belle presse 45 min
45 min
Abdominaux
Belle presse 60 min
60 min
Abdominaux
Belle presse 90 min
90 min
Énergie
Le Réveil de la Force 60 min
60 min
Énergie
Le Réveil de la Force 90 min
90 min
Poumons
Arrêtez de fumer 90 min
90 min
Énergie
Équilibre hormonal 45 min
45 min
Énergie
Équilibre hormonal 90 min
90 min
Énergie
Pilates sur tapis 25 min
25 min

Kriya : chandelle – posture du cadavre se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 8, 13
2 sem. 8, 13
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Perte de poids
Une taille fine 2 sem.
Jour: 1, 3
2 sem. 1, 3
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 8, 12
2 sem. 8, 12
Énergie
Un matin plein d’énergie 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Anti-stress
Antistress 1 sem.
Jour: 3, 4
1 sem. 3, 4
Santé
Renforcer son immunité 1 sem.
Jour: 4, 5
1 sem. 4, 5
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 4, 5
3 sem. 4, 5
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 8, 10
3 sem. 8, 10
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 9, 14
2 sem. 9, 14
Anti-stress
Soulager l’anxiété 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 4, 16
3 sem. 4, 16
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20
Santé
Un cœur en bonne santé 2 sem.
Jour: 11, 12
2 sem. 11, 12
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 15, 33
5 sem. 15, 33
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 7, 14
4 sem. 7, 14
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Perte de poids
Un corps élancé 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Tout le corps
Une belle poitrine 3 sem.
Jour: 6, 17
3 sem. 6, 17
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 1
4 sem. 1
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11
3 sem. 10, 11
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11
4 sem. 10, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 17, 26
4 sem. 17, 26

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures sur le dos
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
282 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya : chandelle – posture du cadavre se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe énergétique 60 min
Articulations mobiles 90 min
Bonjour 60 min
Bonjour 90 min
Complexe dynamique 60 min
Yoga pour nageurs 60 min
Yoga pour nageurs 45 min
Yoga pour le snowboard 60 min
Yoga pour le tennis 90 min
Yoga pour skieurs 60 min
Complexe cardiovasculaire 45 min
Complexe cardiovasculaire 90 min
Belle presse 45 min
Belle presse 60 min
Belle presse 90 min
Le Réveil de la Force 60 min
Le Réveil de la Force 90 min
Arrêtez de fumer 90 min
Équilibre hormonal 45 min
Équilibre hormonal 90 min
Pilates sur tapis 25 min

Kriya : chandelle – posture du cadavre se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 6, 8, 12
2 sem. 6, 8, 12
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 2 sem.
Jour: 8, 13
2 sem. 8, 13
Anti-stress
Antistress 2 sem.
Jour: 9, 10, 13
2 sem. 9, 10, 13
Perte de poids
Une taille fine 2 sem.
Jour: 1, 3
2 sem. 1, 3
Énergie
Un matin plein d’énergie 2 sem.
Jour: 8, 12
2 sem. 8, 12
Énergie
Un matin plein d’énergie 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 1 sem.
Jour: 3, 4, 5
1 sem. 3, 4, 5
Anti-stress
Antistress 1 sem.
Jour: 3, 4
1 sem. 3, 4
Santé
Renforcer son immunité 1 sem.
Jour: 4, 5
1 sem. 4, 5
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 4, 5
3 sem. 4, 5
Anti-stress
Antistress 3 sem.
Jour: 3, 4, 16, 17, 20
3 sem. 3, 4, 16, 17, 20
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 3 sem.
Jour: 3, 4, 5, 15, 20
3 sem. 3, 4, 5, 15, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie 3 sem.
Jour: 5, 15, 19
3 sem. 5, 15, 19
Perte de poids
Une taille fine 3 sem.
Jour: 8, 10
3 sem. 8, 10
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 13, 15, 19
3 sem. 13, 15, 19
Santé
Arrêter de fumer 2 sem.
Jour: 9, 14
2 sem. 9, 14
Anti-stress
Soulager l’anxiété 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété 3 sem.
Jour: 4, 16
3 sem. 4, 16
Santé
Réduire les gonflements 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20
Santé
Un cœur en bonne santé 2 sem.
Jour: 11, 12
2 sem. 11, 12
Santé
Un cœur en bonne santé 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Santé
Un cœur en bonne santé 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 15, 33
5 sem. 15, 33
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Santé
Soulager les maux de tête 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 7, 14
4 sem. 7, 14
Perte de poids
Un corps élancé 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Perte de poids
Un corps élancé 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Perte de poids
Un corps élancé 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Tout le corps
Une belle poitrine 3 sem.
Jour: 6, 17
3 sem. 6, 17
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 3 sem.
Jour: 21
3 sem. 21
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 1
4 sem. 1
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11
3 sem. 10, 11
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11
4 sem. 10, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 17, 26
4 sem. 17, 26

Récompense

Souplesse
9
Endurance
8
Concentration
4
Force
7
Mobilité
6
Équilibre
8
Урок 580 ( Kriya : chandelle – posture du cadavre )

1 / 1 асан
asana
01:07
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Chandelle et repos sur le dos | Unagrande

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Technique d'exécution

Montez dans une chandelle soutenue puis redescendez lentement avant de répéter. Les jambes au mur offrent une option douce.

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