Posture de la sauterelle Shalabhasana

: 1 min

: 25 points

: 3 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Redonne de l’énergie
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle

Contre-indications

Grossesse

Troubles digestifs

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre, jambes à la largeur du bassin et bras légèrement éloignés du corps. Soulevez les bras, les jambes et la tête en engageant doucement les fessiers. Respirez librement puis reposez tout au sol. Asseyez-vous sur les talons et posez les mains sur les cuisses.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Laissez les paumes au sol ou étirez les bras devant vous si c'est plus facile. Soulevez brièvement une jambe ou les deux, en vous reposant entre les essais. Commencez par lever les bras et une jambe à l'inspiration, reposez-les à l'expiration et changez de côté. Allongez peu à peu la tenue. Un appui stable devant vous peut alléger les épaules et le haut du dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la sauterelle se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Taille	Taille fine 10 min	10 min
Taille	Taille fine 15 min	15 min
Perte de poids	Taille fine 20 min	20 min
Taille	Taille fine 25 min	25 min
Taille	Taille fine 30 min	30 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 10 min	10 min
Perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Habitudes	Arrêter de boire 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 10 min	10 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 10 min	10 min
Perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 10 min	10 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Posture de la sauterelle se trouve 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15	4 sem.	1, 2, 3, 15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 27	4 sem.	7, 8, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 16, 17, 21	3 sem.	9, 13, 16, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 11	4 sem.	7, 10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 12	2 sem.	5, 6, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 16	3 sem.	10, 11, 13, 14, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 17	3 sem.	4, 15, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 sem.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 16, 18, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 19	3 sem.	2, 9, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17, 19	3 sem.	10, 17, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 16, 27	4 sem.	8, 15, 16, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 16, 20, 21	3 sem.	6, 10, 16, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 14, 18	4 sem.	6, 8, 14, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 sem.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 33	5 sem.	5, 33
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18, 20	3 sem.	11, 18, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12	3 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11	5 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 16, 18	3 sem.	2, 8, 16, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 26	4 sem.	22, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 19, 26	4 sem.	2, 4, 12, 19, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 23	4 sem.	1, 6, 11, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9	3 sem.	4, 6, 9
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 16	3 sem.	5, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 27	4 sem.	6, 9, 15, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 12, 16	3 sem.	7, 8, 12, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 sem.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 15	3 sem.	5, 10, 12, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 sem.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

93 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la sauterelle se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Taille fine	10 min
Taille fine	15 min
Taille fine	20 min
Taille fine	25 min
Taille fine	30 min
Taille fine	45 min
Taille fine	90 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Perte de poids II	10 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêter de boire	10 min
Soulagement de l'anxiété	10 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Complexe statique	25 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	30 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	10 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	10 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	25 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Perte de poids I	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	15 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Posture de la sauterelle se trouve 110 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 15	4 sem.	1, 2, 3, 15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 27	4 sem.	7, 8, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25	4 sem.	23, 25
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 16, 17, 21	3 sem.	9, 13, 16, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10, 11	4 sem.	7, 10, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 12	2 sem.	5, 6, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 14, 16	3 sem.	10, 11, 13, 14, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 17	3 sem.	4, 15, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 10	3 sem.	3, 4, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 sem.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 16, 18, 20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 19	3 sem.	2, 9, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17, 19	3 sem.	10, 17, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 16, 27	4 sem.	8, 15, 16, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 16, 20, 21	3 sem.	6, 10, 16, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 14, 18	4 sem.	6, 8, 14, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 sem.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 33	5 sem.	5, 33
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18, 20	3 sem.	11, 18, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17	4 sem.	12, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12	3 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11	5 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 16, 18	3 sem.	2, 8, 16, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 26	4 sem.	22, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 12, 19, 26	4 sem.	2, 4, 12, 19, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 23	4 sem.	1, 6, 11, 23
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9	3 sem.	4, 6, 9
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 16	3 sem.	5, 15, 16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 27	4 sem.	6, 9, 15, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 sem.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 12	2 sem.	7, 8, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 12, 16	3 sem.	7, 8, 12, 16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 sem.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 15	3 sem.	5, 10, 12, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 sem.	5, 10, 12, 15, 22, 28

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Posture de la sauterelle : lever bras et jambes sur le ventre | Unagrande

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