Posture du demi-angle latéral tourné Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse des bras
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Agenouillez-vous et avancez le pied droit en repliant les orteils du pied gauche. Tournez le buste à droite et posez légèrement le coude gauche contre le genou droit. Joignez les paumes devant la poitrine et tournez la tête à droite. Respirez librement, relâchez et asseyez-vous sur les talons. Changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Placez une couverture pliée sous le genou d'appui au lieu de le presser contre un sol dur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du demi-angle latéral tourné se trouve 28 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min

Posture du demi-angle latéral tourné se trouve 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11	4 sem.	2, 11
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 73	12 sem.	73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

256 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du demi-angle latéral tourné se trouve 28 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe du soir	90 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Reins sains	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Posture correcte	90 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Yoga pour le TDAH	20 min

Posture du demi-angle latéral tourné se trouve 55 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 sem.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 22, 23	4 sem.	10, 13, 17, 22, 23
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 26, 28	4 sem.	10, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 28	4 sem.	1, 2, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 11	2 sem.	4, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10	2 sem.	5, 6, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 16, 18	3 sem.	7, 11, 16, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 12, 13, 17	3 sem.	5, 7, 12, 13, 17
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11	4 sem.	2, 11
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 73	12 sem.	73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 16	3 sem.	6, 10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 16, 25	4 sem.	6, 10, 16, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

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