Posture de la demi-lune Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles fessiers moyens
Étire l’intérieur des cuisses
Renforce les muscles des jambes
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et posez les mains au sol. Levez la jambe droite derrière vous. Tendez la jambe gauche d'appui seulement dans une amplitude confortable. Soulevez le bras droit et ouvrez le bassin et la poitrine vers la droite. Étirez-vous vers le haut et tenez l'équilibre pendant 5 à 7 respirations régulières. Reposez la main droite puis le pied, fléchissez les genoux, remontez dans la posture de la montagne et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Placez un bloc ou une pile de livres stable sous la main basse. Vous pouvez effleurer un mur avec le dos, puis vous en éloigner à mesure que l'équilibre s'améliore. Pendant la grossesse, gardez un mur derrière vous et un bloc sous la main d'appui.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 26, 28	4 sem.	7, 9, 11, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 sem.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 sem.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 19, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 sem.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 sem.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 22, 23, 27	4 sem.	10, 11, 22, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	6, 7, 8, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 sem.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 14	2 sem.	7, 11, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 19	3 sem.	2, 3, 4, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 sem.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19, 21	3 sem.	14, 19, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 13	3 sem.	3, 4, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 sem.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6	3 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13	4 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 19, 26	4 sem.	13, 18, 19, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 9, 12, 13	2 sem.	3, 6, 9, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 14, 21	3 sem.	3, 5, 12, 14, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 sem.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 sem.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22, 27	4 sem.	12, 22, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 sem.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 15, 18, 29	5 sem.	9, 15, 18, 29
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 22	4 sem.	6, 10, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 10, 11	2 sem.	3, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 12	3 sem.	6, 10, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 20	3 sem.	5, 6, 11, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20	4 sem.	4, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 13	2 sem.	2, 7, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 18, 20, 22	4 sem.	3, 9, 18, 20, 22
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 19, 29, 34	5 sem.	13, 19, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 18, 25	4 sem.	6, 16, 18, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	3 sem.	10, 12, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 15, 27	4 sem.	6, 10, 15, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 11, 20	3 sem.	3, 4, 6, 11, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 17	4 sem.	2, 10, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11, 13	2 sem.	7, 9, 11, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17	4 sem.	4, 13, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 12, 14	2 sem.	5, 7, 10, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 23	4 sem.	12, 20, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 18, 26	4 sem.	10, 13, 18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 12, 18	3 sem.	6, 11, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 19	4 sem.	10, 13, 17, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 13, 14	2 sem.	5, 8, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 sem.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

28 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la demi-lune se trouve 102 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Récupération post-partum	60 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Corps souple	45 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Beaux seins	90 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	90 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture de la demi-lune se trouve 146 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 sem.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 26, 28	4 sem.	7, 9, 11, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 sem.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 sem.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 sem.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 19, 20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 sem.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 sem.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 sem.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 22, 23, 27	4 sem.	10, 11, 22, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 sem.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 sem.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12, 14	2 sem.	7, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 14	2 sem.	6, 9, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 13	2 sem.	5, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	6, 7, 8, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 sem.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 14	2 sem.	7, 11, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 19	3 sem.	2, 3, 4, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 sem.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19, 21	3 sem.	14, 19, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 sem.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 13	3 sem.	3, 4, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 sem.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 20	3 sem.	18, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6	3 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13	4 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 19, 26	4 sem.	13, 18, 19, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 9, 12, 13	2 sem.	3, 6, 9, 12, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 14, 21	3 sem.	3, 5, 12, 14, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 sem.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 sem.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22, 27	4 sem.	12, 22, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 sem.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 15, 18, 29	5 sem.	9, 15, 18, 29
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 22	4 sem.	6, 10, 22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 10, 11	2 sem.	3, 7, 9, 10, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 12	3 sem.	6, 10, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 sem.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 20	3 sem.	5, 6, 11, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 20	4 sem.	4, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 13	2 sem.	2, 7, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 16, 20	3 sem.	2, 3, 8, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 18, 20, 22	4 sem.	3, 9, 18, 20, 22
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 19, 29, 34	5 sem.	13, 19, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 16, 18, 25	4 sem.	6, 16, 18, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	3 sem.	10, 12, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 15, 27	4 sem.	6, 10, 15, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 11, 20	3 sem.	3, 4, 6, 11, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 17	4 sem.	2, 10, 15, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11, 13	2 sem.	7, 9, 11, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 17	4 sem.	4, 13, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 12, 14	2 sem.	5, 7, 10, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 20, 21	3 sem.	4, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 23	4 sem.	12, 20, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 20	3 sem.	4, 12, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 18, 26	4 sem.	10, 13, 18, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 12, 18	3 sem.	6, 11, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 17, 19	4 sem.	10, 13, 17, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 sem.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 sem.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 sem.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 sem.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 13, 14	2 sem.	5, 8, 13, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 sem.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 sem.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

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Posture de la demi-lune : ouvrir le bassin en équilibre | Unagrande

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