Étirement simultané des bras avec rotation debout Hasta vinyasa III

: 1 min

: 28 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la force et la mobilité des bras
Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture

Contre-indications

Blessures aux épaules

Technique d'exécution

Levez les deux bras à hauteur des épaules. Faites-les tourner ensemble vers l'avant, le bas, l'arrière et le haut en traçant un large cercle, puis inversez le sens pour revenir au départ. Respirez librement et baissez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Essayez d'abord de faire tourner un bras à la fois, puis coordonnez les deux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Étirement simultané des bras avec rotation debout se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Étirement simultané des bras avec rotation debout se trouve 72 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15	4 sem.	14, 15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 21, 23, 27, 28	4 sem.	19, 21, 23, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 25	4 sem.	10, 17, 23, 25
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 sem.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 32	12 sem.	32
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 12	2 sem.	1, 3, 4, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 5, 8, 10, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13, 15	5 sem.	6, 13, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 20, 27	4 sem.	4, 5, 17, 20, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 16	3 sem.	4, 11, 13, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 sem.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	3 sem.	3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 25, 27	4 sem.	7, 20, 25, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11	3 sem.	3, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11	4 sem.	3, 11

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

131 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Étirement simultané des bras avec rotation debout se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Arrêtez de fumer	60 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Étirement simultané des bras avec rotation debout se trouve 72 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15	4 sem.	14, 15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 21, 23, 27, 28	4 sem.	19, 21, 23, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 26, 27	4 sem.	22, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 17, 23, 25	4 sem.	10, 17, 23, 25
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 13	2 sem.	4, 5, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 20	3 sem.	11, 12, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 20	4 sem.	10, 12, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 sem.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 32	12 sem.	32
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 26	4 sem.	23, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 12	2 sem.	1, 3, 4, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 10, 13	4 sem.	2, 5, 8, 10, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 13, 15	5 sem.	6, 13, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5	2 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17, 20, 27	4 sem.	4, 5, 17, 20, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 16	3 sem.	4, 11, 13, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 sem.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	3 sem.	3, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 20, 25, 27	4 sem.	7, 20, 25, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11	3 sem.	3, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11	4 sem.	3, 11

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Rotation simultanée des bras | Unagrande

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